Mediteranska prehrana

Prednosti mediteranske prehrane je poznat prije više od 60 godina. U 50-tih godina prošlog stoljeća popularnost ove prehrane je izuzetno visoka, posebno među francuskom narodu. Do danas, zbog obilja različitih dijeta, slava mediteranske prehrane nije bila tako svijetla. Međutim, mnogi od današnjih nutricionista reći da je ova dijeta je jedan od najučinkovitijih i korisno.

Mediteranska prehrana je učinkovit ne samo za mršavljenje, to može pomoći pomladiti organizam, spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti i jednostavno zdravije. Službena medicina povezuje svojstva mediteranske prehrane koji se temelji na korištenju maslinovog ulja i morskih plodova.

Jedan i određena duljina mediteranske prehrane ne postoji. To može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, to sve ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti na težini.

Meni mediteranske prehrane

Postoje mnogi recepti za jela mediteranske prehrane za njihov temelj može uzeti u mediteranskoj kuhinji, ili ih prilagoditi svoje omiljene recepte. Ovdje su osnovni zahtjevi za izradu izbornika za mediteranske prehrane:

dnevna potrošnja povrća. Povrće smatraju se ključ za zdravlje i ljudske aktivnosti. U skladu s mediteranske prehrane mogu se koristiti do kilogram svježeg povrća dnevno. Kako bi trebali jesti češće podataka: patlidžan i tikvice, rajčice i mrkve, kupusa i paprike. Jedina iznimka je krumpir. Individualno stav stanovnika Mediterana do maslina, jer se smatra da se vrlo korisno. Korištenje masline mediteranska prehrana nije ograničena;
redovita konzumacija ugljikohidrata. Mediteranska prehrana, koji se nazivaju, „Makaroni dijeta”. Za razliku od mnogih drugih prehrambenih sustava, koji ograničavaju upotrebu brašna, mediteranska dijeta tvrdi upravo suprotno. Tjestenina od cjelovitih žitarica se smatraju vrlo koristan i neće postići željeni učinak prehrane bez njih;
upotreba proteina. Prema mediteranske prehrane, redovito jesti plodove mora i nemasno meso. Dozvoljene ograničenja o uporabi jaja - ne više od 4 jedinice tjedno. Isto tako, u malim količinama može imati mliječni proizvodi - jogurt, kefir, jogurt;
stroga dijeta. Konzumiranje ugljikohidrata dopušteno je samo za doručak. Dan ova hrana ima vremena za probaviti i asimilirati. Večera treba biti lagana - povrće, mala količina proteinskih proizvoda. Izbornik ručak može sadržavati valjane jela. ;

Skandinavija, mediteranska dijeta recenzije

dok je mediteranska prehrana treba isključiti iz prehrane sir, namirnice koje sadrže rafinirani ugljikohidrati, sol i šećer.

Sudeći po mišljenja mediteranske prehrane i preporukama liječnika, ova dijeta je jednostavan za nošenje i pogodan za gotovo sve. Jedine iznimke su oni koji ne vole morske plodove.

Svatko tko želi izgubiti težinu ne treba zaboraviti da dijeta ne može u potpunosti riješiti dodatnih kilograma. Da bi se postigao željeni rezultat zahtijeva aktivan stil života i izbjegavanje štetnih navika. Samo u ovom slučaju to može biti značajan gubitak viška težine bez štete tijelo.