Jogurt dijeta: izbornik i recenzije

THogurtovaya dijeta - jedan od najkorisnijih, jedan je od najukusnijih, jedan od favorita od strane mnogih. Američki znanstvenici su nedavno otkrili - ona je također jedan od najučinkovitijih. Težina na to u istom vremenskom razdoblju, bačena koliko 22% više od ostalih dijeta. Ali čekajte pokrenuti na spremištu za jogurt. U ovoj dijeti postoji nekoliko važnih „ali” koje treba znati i uzeti u obzir prije prelaska na „jogurt mršavljenja”.

Jogurt bi trebalo koristiti samo prirodni. Ostatak - nije prikladna. Prvo, neka je saznati što prirodni jogurt. Jogurt se dobiva iz mlijeka dodavanjem posebnim jogurt bakterija, takozvani „Lactobacillus bulgaricus” (što je otvorilo put, naš ruski Metchnikoff Ilia) plus - termofilne streptokok. Ove dvije „čarobne” stvari pretvoriti običan mlijeko u korisne fermentirani mliječni proizvod koji je dizajniran kako bi nas spasio od extra pounds. Prirodni jogurt da bude „živa” s bifidobakterija, dakle, bez toplinske obrade je izložen ne može biti. I zato, i biti pohranjen za dugo vremena ne može. Kako odabrati običan jogurt? Pročitajte što na etiketi. Prvi znak „nestvarno” jogurt - rok trajanja. U jogurtu ne može biti velik. Ako vidite na rok upotrebe staklenku mjesečno ili više, onda ne može pročitati. To svakako nije naš „mršavljenje” jogurt.

Postoji mogućnost - kuhati kod kuće sami. Kupite cijelo, prirodni kravlje mlijeko (kozje moguće) i jogurt starter. Srećom, sada u bilo kojoj trgovini možete naći bez problema.

Dajemo nekoliko mogućnosti za prehranu na bazi jogurta. Odaberi.

Ekstremna dijeta jogurt

Ova opcija Blitz prilično teško, ali brzo. Nema čuda, ali (više od pet dana ne mogu sjediti na ovoj dijeti) za 4-5 dana - minus 2,5-3 kg zajamčena.

Sastojci: pola litre jogurta i 5-6 jabuke. Sve. Vrlo rijetko, zar ne? Podijeliti na 4-5 komada. Osim toga, možete popiti malo vode ili biljnih čajeva priuštiti. I tako - za pet dana. Na dan - samo 700 kalorija. Dakle, ne osobito naprezanje i revan s fizičkog napora.

Sedmodnevni dijeta jogurt

Češći i štede izbor. Sadrži oko 900 kalorija. To pomaže da se „oprostiti” 4-5 funti, osjećajući istovremeno sasvim udobno.

Tu je došao na snagu određenih pravila kojih se morate pridržavati.

• Isključuje: meso, brašno, slatko dimljeni, soljeni, kiseli, kava i čaj. Usput, izuzeće se primjenjuje na slatko sorti voća i bobica: banane, breskve, nektarine i marelice.
• Mi uzeti ekstra: dvije litre negazirane mineralne vode (ili običnom vodom). I dodaje prehrani voćnih sokova (optimalna - granata) ili biljno pola ih razrjeđivanje s vodom. Također je moguće biljni čaj.
• Fizička aktivnost - svjetlo i svjež zrak.

izbornik uzorak

doručakJogurt - 125 g čaja - 1/2 1/2 cup stakana- sok.

ručak: Jogurt juha s krastavcima, ljekovitog bilja i kap maslinovog ulja-povrće, salata sa zelje, još uvijek možete začiniti limonom- polstakanchika yogurta- za desert - čaj ili sok.

popodnevni snackJogurt s povrćem (dobro se slaže s rajčicom, možete dodati kap senfa ili malo podsolit) - isprati s mineralnom vodom.

večeraJogurt s fruktami- sok ili čaj.

Zabava, zar ne? Radi 4-5 kilograma tjedno se može tolerirati. Sljedeća mogućnost je još blag. To je uravnotežen. Sadrži čak 1.100 kalorija. Ukupno udobnost, i vježbanje. Minus 6 funti u 10 dana.

Deset jogurt dijeta

Okrenite meso (perad, teletina), riba (lean) i sve povrće i voće. Normalno jogurt - 500 g - ostaje nepromijenjen i obvezujuće. Piti - previše.

izbornik uzorak

doručakJogurt - 125 g voće (možete napraviti salatu i začinite jogurt) - čaj ili sok - 1/2 šalice;

ručak: Jogurt juha s povrćem, salata zelje i povrća s jogurtom i 100-150 grama mesa ili ribe otvarnoy- čaja ili soka.

popodnevni snackJogurt s ovoschami- isprati s mineralnom vodom ili čajem.

večeraJogurt s fruktami- sok ili čaj.

Ne može „sjesti” na ovoj dijeti:

• više od 10 dana (ali to se može ponoviti nakon 2 mjeseca);
• žene s visoke kiselosti u želucu;
• s kroničnom bolešću.

Recenzije jogurt dijeta

Ja sam vrlo dobro nose ovu dijetu, jer samo ljubav jogurt. Za mene je to - odmor, čak iu tvrdom verziji. A posebno - deset dana (što se ponekad proširuje na dva tjedna izgubiti i do osam funti).

***

Očigledno, sa kiselosti na mene da nešto nije u redu, jer ja mogu izdržati samo kratko verziju. U drugim slučajevima, za peti-šesti dan sam se početi osjećati nelagodu u želucu nakon jogurt. U principu, ne mnogo udobnosti osjetiti. Ali učinkovit - da. Uvijek tri kilograma manje, ali ponekad ne može opstati, čak i pet dana - samo četiri. Jesti, međutim, bilo bi poželjno. Nakon doručka pola sata već gladan.

Video: Pogledajte Dukan dijeta 3. tjedan alternacije moje rezultate