Kruh Dijeta Olga puta

Svi znaju da je kruh - je proizvod koji čini nemoguće izgubiti na težini. No, poznati izraelski nutricionista Olga je jednom rekao da možete jesti kruh i izgubiti na težini sa zadovoljstvom. On je razvio prehrana ne samo da upotreba kruh, to je obavezni dio izbornika.

Kruh Dijeta Nakon Olga - osnovna pravila

Treba konzumirati svakodnevno kruh kalorija, ili ga zamijeniti s raži ili mekinje, ali ne bijela. Svaki dan ljudi trebaju pripremiti 16 komada kruha, žene - 12. Tu mora biti 5 puta dnevno, začinjena s tankim slojem nešto osloniti. Na primjer, može se koristiti lean riba, svinjetina, povrće kavijar.

Reci glad „Ne”!

Glavno pravilo prehrane Nakon Olga je da se ne smije gladovati. Morate jesti kada dođe vrijeme. Čak i ako ne želite - tu je potrebno. Količina zrna koja je potrebna, potrebno je jesti.

Izbornik zrna dijeta Olga Raz, koji je odličan za mršavljenje, ne samo kruh. Možete jesti bilo povrće, osim krumpira, graha i kukuruza. Povrće se može konzumirati u sirovom obliku, može se gasi i kuhanje, pažljivo dodajući 3 žličice maslinovo ulje.

Također budite sigurni da su u izborniku voćnih: jabuke, agrumi, breskve, kivi. Svaki dan morate popiti 200 grama fermentiranog mlijeka, poput jogurta.

Tri puta tjedno je potrebno zamijeniti jedan unos zrna nemasno meso ili ribu s povrćem. Tri puta tjedno je dopušteno korištenje jaja.

Ne tekućina će biti rezultat!

Nepotrebno je reći, bez dovoljne količine tekućine dijeta za izgubiti sav smisao. Dakle, žene trebaju da pije 2 litre tekućine, muškarci - 2,5 litara. Tekućina voda je dopušteno, uključujući i minerala, zelenog čaja.

Zabranjeno uključivanje u izborniku umaka, posebno majoneza. Za ponijeti potreba i alkohol, mlijeko, šećer i maslac.

Učinkovitost će biti zadovoljni

Ti bi trebao znati da postoje neka pravila.

Na primjer, aromatizirani kruh odsječak može biti zamijenjena s 100 g kuhane tjestenine, krumpirov 1, 2 ili keks 100 g heljde.

Plodovi se mogu jesti nekoliko puta dnevno, jesti jaja treba ograničiti na pet tjedno, meso i riba - do pet puta tjedno. Povremeno, možete se počastiti malo: popiti čašu laganog piva ili suhog crnog vina. Ponekad je dopušteno zamijeniti voće sladoled ili voćni jogurt. Prilikom buđenja želju da jedu slatko, trebali žvakati žvakaću gumu ili jesti bombone sa šećerom zamjena.

Zahvaljujući dijeti dr Olga kada postane moguće smanjiti težinu, više, tako da je ovo tijelo nije oštećen, a proces gubitka težine mnogo lakše. Dijeta se temelji na pravilnu prehranu. Čovjek prima sve potrebne elemente, uključujući i složenih ugljikohidrata.

Prednosti prehrane zrna:

Dijeta radi za dobrobit tijela, a ne protiv nje.
Hrana se smije koristiti kako bi vaš ukus i željama.

Prihvaćanje složenih ugljikohidrata vam biti zadovoljni i ne osjećam „gladan” iritacije.
To pomaže da se smanji potrebu za slatkim.
To omogućuje da se smanji težinu bez doživljava bol.
Dijeta odgovaraju svaku osobu i svaku proračun.
Ova metoda je vrlo jednostavna i nema potrebe za kupnju specijalne hrane.

Mnogi ljudi koji su pokušali na kruh dijeta izraelski nutricionista Olga Raz, odbijaju različitih novih dijeta, jer oni postaju nebitni.