Kruh Dijeta Olga puta - meni za tjedan dana

Mnogi bi željeli imati kruh i izgubiti na težini. Ako pogledate popis dopuštenih proizvoda mnogih dijeta, pekara je prvi tabu. On ne misli da je izraelsko nutricionista Olga Raz, koji je došao gore sa prehranom temelji na korištenju kruha.

Dijeta Olga Nakon „jedi i raste tanka”

U jednom od svojih intervjua dijetetičar, rekla je provedeno istraživanje, koji se temeljio na uspostavljanje odnosa između hrane i hormona sreće - serotonina. Kao rezultat toga, eksperimenti su pokazali da su ljudi jako zadovoljni i puni kad ga jede hleb.Osnovnye pravila sastavljanja prehrane:

Računovodstvo izbornika zrna dijeta Olga Jednom tjedno, treba uzeti u obzir da bi žena trebala jesti dnevno za 8-12 kriške kruha s niskim kalorija (ne više od 45 kalorija po režanj), limit za muškarce malo više - 12-16 kriške.
Kruh se koristi za sendviče, na primjer, širenje vrh povrća polaganje jaja ili komad nemasne ribe ili piletine.
Važan pravilo kruh dijeta Olga Nakon Kestner mršavljenje - bez gladovanja. Stoga je potrebno svakih 4-5 sati. Čak i ako ne želite.
Izbornik je dopušteno uključiti povrće osim škroba hrane (krumpir i grah). Oni se mogu jesti sirove, pirjati ili kuhati.
Ipak, moguće je jesti voće, na primjer, limun, jabuke kiseline i kruške, breskve, kivi, itd
Dnevni jelovnik treba uključiti 200 grama fermentiranih mliječnih proizvoda.
U večernjim satima, budite sigurni da se vitamini i kalcija.
Od velike važnosti je podrška bilance vode. Kao rezultat toga, svaki dan morate popiti barem 1,5 litre tekućine. To nije samo obična voda, ali čaj, sok i juha.
Zabranjeni kategorija uključuje sljedeće proizvode: masne umake, alkohol, šećer, mlijeko i maslac.
Za slatki zub, također, imaju lijep bonus: svakih 14 dana, možete si priuštiti jedan dio svog omiljenog sladoleda. Na obične dane, možete jesti slatkiše sa šećerom zamjena.

Ako slijedite sva pravila, onda ovaj tjedan možete izgubiti težinu 3 kg. Važno je reći da je kruh dijeta kontraindicirana za osobe s kroničnim kolitisom, jer to može dovesti do iritacije crijeva. Ne koristite ovu metodu mršavljenja za trudnice i dojilje.

Zrno izbornik dijeta Nakon Olga izgleda ovako:

Kruh Dijeta Olga vrijeme nedelyu1 izbornik

Kruh Dijeta Olga vrijeme nedelyu2 izbornik

Da biste dobili dobre rezultate, potrebno je jesti, tako barem 4 tjedna. U principu, dijeta može trajati cijeli život. U tom slučaju, dva komada kruha treba zamijeniti 1 žlice. kuhana tjestenina, grah ili 2-3 žlice. kaša. Još uvijek se može koristiti kao zamjena za krumpir ili kukuruza.