Lchf dijeta

U zemljama bivšeg Sovjetskog Saveza sve popularniji prehrane, naziva LCHF. Ako poduzeti detaljno dekodiranje kratica, dobijemo: niske carb visoke masnoće. Drugim riječima, ovaj sustav opskrbe sadrži veliku količinu masnoća, uklanjanje ili smanjivanje na minimum potrošnju ugljikohidrata pokazatelja. Usput, švedski građani aktivno ga koristi.

Dijeta LCHF - izbornik

Prema učenjima švicarskih nutricionista da bude zdrav i imati jak lik, osoba je dužna uključiti u svom uobičajenom prehranom više namirnica koje se sastoje od masti.

Najzanimljivije je da je meni LCHF može se preporučiti osobama koje pate od dijabetes. Uostalom, zbog niske razine ugljikohidrata u masne hrane, razina šećera u krvi je značajno smanjen.

Dakle, moć LCHF sustava uključuje hranu, pomaže u normaliziranju učinkovitost masti i kolesterola u krvi, za postizanje prihvatljive razine inzulina.

Švedski stručnjak liječnik Andreas Enfeldt preporučuje uključiti u svoju prehranu:

teških krema;
meso;
maslinovo ulje;
matice;
maslac;
povrće.

To bi trebao u potpunosti napustiti takva ukusna škroba hrane, bezalkoholnih pića i voća, u kojem težinu fruktoze. Isto tako pogrešno je uvjerenje da je ljudski mozak potrebne čokolade, šećer, itd Samo glukoza -. Najviše dostupna ugljikohidrata, ali ne manje opasni za zdravlje.

Ne samo da je znanstveno dokazano da ako mozak nije u redu „ispuniti”, možemo razviti razne bolesti. Na primjer, prekomjerne škroba, šećera dovodi do Alzheimerove bolesti.

Iz tog zaključka da sustav pruža LCHF potrošnju energije 6% ugljikohidrata, 19% proteina i 75% zhirov.Nashi preci jeli samo meso i povrće. Nije bilo brašna, bez šećera posebno. To je razlog zašto oni nisu znali, kao lchf dijeta izbornici bolesti koje pogađaju društvo danas.

Enfeldt tvrdi da zbog toga gubitak masnoća tijekom stvaranja ketonskih tijela, oni su više koristan za tijelo, umjesto glukoze.

Dijeta LCHF - eksperimentalni podaci

Ne tako davno, niz eksperimenata u kojima pojedinci sudjelovali provedeno pate od pretežak. Sve to i dalje za godinu dana. Skupine ljudi su hranjene isključivo na one proizvode koji su preporučeni LCHF. Dakle, dan smiju jesti do 1500 kalorija. Prema rezultatima ispitivanja, prosječna masa, koja je u stanju resetirati sudionike je 14 kg.