Kako vratiti tijelo nakon jela

Kako spriječiti prejedanje: uzimajući spremni za blagdane ispravno,

Žena koja vodi brigu o sebi, prije ili kasnije dođe na ideju nadležnog ugostiteljskih usluga. To se postupno razvija određeni način i stvoriti pojedinačne prehrambenim ograničenjima. Sve to je korisno i ispravno, ali nekoliko puta godišnje najviše je vrsta prehrambenih kvarova. Jednostavno rečeno, dolaze u praznicima tijekom kojih se predamo oproste i liječi (ponekad prilično ekstravagantno) sve vrste Goodies, a zatim težak da biste dobili osloboditi od dodatnih kalorija. Kao rezultat toga, tijelo dobiva ozbiljne stres, što može dovesti do štete za zdravlje.

Dobre namjere i njihove posljedice

Stručnjaci na umu jednu zanimljivost: ekstra težina stekao zbog slučajnog prejedanjem, ide mnogo brže nego kilograma dobivenih tijekom pre-planirali odmor. U stvari, to je lako objasniti. Naprezanja kojima je tijelo izloženo ovih dana, mogu se podijeliti u tri vrste:

Priprema za proslavu. U nastojanju da se slaviti odmor u svim svojim sjajem, žena sjeda za nekoliko dana na kruto prehrane i povećati vrijeme i intenzitet vježbanja. Njezino tijelo shvaća ovu kombinaciju kao signal pojave teška vremena;
Svaka „odmor trbuh” je vrlo teška za probavni trakt. Jedem puno masnih, duhovit, dimljene hrane. Često postoje i egzotična jela, neuobičajeni za tijelo. Sve to se ispire sa slatkim sokom, ili (još gore) gazirana pića. Opterećenje se pogoršava alkohola, koji stimulira apetit, dodaje prazne kalorije i smanjuje mogućnost kontrole količine i kvalitete konzumira proizvoda. Tijelo za kratko vrijeme dobiti puno tvari koje nemaju vremena za obradu;
Odmor je gotov, ali njegovi učinci su vidljivi. Tu je loš osjećaj, težinu u želucu, debljanje, i, nažalost, kajanje za takav neprincipijelnog ponašanja. Naravno, svi žele odmah popraviti. Opet dolazi do izražaja stroga dijeta i teškog tereta u teretani.

Nekoliko dana takve nestabilnosti dovodi tijelo u stanje teškog stresa. Reakcija na to može biti samo na sljedeći način: mehanizam aktivira odgodu hranjivih tvari „u rezervi”, na temelju još nepredvidljive budućnosti. Prestanite, a kamoli preokrenuti taj proces je vrlo teško. Dakle, posljedice takvih događaja su osjetili ponekad za nekoliko mjeseci.

Nadležni pristup prejedanje

Prvo, ne muči sebe, tako mnogo prije nadolazeće blagdane. Ako ste na redovitim dana u skladu s optimalnom prehranom, vaš lik ne zahtijeva hitnu korekciju. Pokušaj da se u haljini dvije veličine premali za nekoliko dana - glupo, jer možete odabrati elegantnu odjeću na temelju dostupnih parametara. Drugo, ne izvršiti na vkusnyashek jede. Čovjek koji promatra stroga dijeta za stolom za odmor, izgleda čudno i stvara određene psihološke probleme drugih. Ako, unatoč brojnim jestivim volanima, što su uspjeli u skladu sa razumnom moderiranje - možete biti ponosni. Treće, možete povratiti svoj oblik vrlo brzo, ako se pridržavate sljedećeg algoritma akcija:

Nekoliko dana prije proslave postupno smanjiti svoj dnevni unos od 300-500 kalorija. To nije potrebno smanjiti količinu pojedene hrane, samo zamijenite neke proizvode lakše. U tom slučaju tijelo koristi određenu količinu energetskih rezervi koje čine tijekom svečane obrok;
Pokušajte se kontrolirati. Pokušajte svako jelo - normalno, ali bez trećeg komad torte ćete dobro upravljati. Odbacite slatku i gazirana pića, spere hranu čistom vodom;
Nakon jela probavni sustav treba odmor, ali prelazak na krutu prehranu ili gladovati nemoguće. U roku od nekoliko dana, tako da trebate organizirati svoju prehranu kako bi dobili 500 kalorija manje od uobičajenog dnevnih potreba. Radije povrće i low-fat mliječnih proizvoda. To je korisno za povećanje proteinske komponente u prehrani, ova dijeta potiče intenzivnije masnoće spaljivanja. Vrlo korisne citrusa i drugo voće i bobice su bogate vitaminom C;
Povećajte unos tekućine na 2,5-3 litre dnevno. To će pomoći tijelu nositi s teretom hrane. Odustati na vrijeme od kave, jakog čaja i alkohola. Koristi vitamina i biljnih čajeva, poboljšava probavu;
Višak akutne i dimljene namirnice sigurno pogođen crijevne mikroflore. Uzmi tijek lijekova koji sadrže probiotike, i dodati slične proizvode u vašoj prehrani;
Fizička aktivnost nakon jela treba biti umjeren. Ako ste u teretani, ići sporim vježbe koje potiču rast mišića. Korisne što su ples, hodanje i plivanje;
Ruski kupka pozitivno utječe na tjelesnu oporavka obilnu gozbu, posebno kada se koristi par eteričnih ulja i biljnih ekstrakata. Nažalost, ova metoda oporavka prikazan nije za svakoga, tako da o tome je njegova uporaba treba konzultirati liječnika.

Značenje slavljeničkog blagdan u stvaranju dobrog raspoloženja i komunicirati s lijepim ljudima. Pokušajte pravilno pripremiti za događaj i bezbolno dići se nakon njega.