Spiralne gimnastika

Danas je velik broj ljudi koji imaju problema sa zglobovima i kralježnici, a uzrok je napredak. Umjesto hodanja, koristimo prijevoz, umjesto fizičkog rada sjedimo za računalom, umjesto osobnih susreta, možemo razgovarati na telefon. U tom kontekstu, sjedilački način života, a postoji potreba za posebnu set vježbi za zglobove. Jedan od njih - spirala gimnastika Su Jok, razvio profesor Park Jae Woo iz Kine.

Spiralna vježbe za vrat, kralježnicu, zglobove

Prednost ove opcije vježbe za zglobove je da obavljaju samo mekane, teče pokreta, koji su savršeni za zagrijavanje. Kao rezultat toga, da ne bi trening stresi na tkiva i ligamenata razini, naprotiv - oni su opušteni, napetost raspačava, živčane impulse su pustili. Tijekom treninga ne samo da će se osloboditi od boli, ali i za ugađanje cjelokupno zdravlje zglobova, ligamenata i tkiva, što zauzvrat dovodi do poboljšanja u središnjem živčanom sustavu.

Također je važno da vježbe spirala gimnastikom tako organski i jednostavna da je njihova provedba je dostupan svima - od male djece do starijih osoba.

Standardne spiralne uviti tjelovježba

Kompleks spiralne gimnastika vježbe izvode u stojećem položaju. Svaka faza ima svoje ime: Heteroseksualan odgovara konceptu kineskom Yang (muške), koncept Homo - Yin (žensku), Nate - početna sila Neutro - Tao ili skladnu cjelinu.

Razmotrimo dio sustava da bi mogli točnije zamisliti što se događa. Cijeli kompleks se može vidjeti u videu.

Prvi dio, Nate

Ruke i tijelo izvode uvijanje pokreta: lijeva strana (to se zove lijevi twist), a zatim na desno (to se zove pravi obrat).

Četiri Neuto pokret

Prema istoku, ruke dolje. Ruke i tijelo čine twist lijevo, a zatim - pravo, i tako četiri puta na četiri scheta.Chetyre Straight-motion

Ruke, tijelo, glavu za obavljanje lijevi gornji lijevi smjer pomaka, onda u desnom donjem smjeru - pravi obrat. Pokret čini na račun „5, 6, 7, 8».

Četiri Homoseksualno pokret

Ruke, tijelo, glavu kako bi lijevi dolje twist lijevo, zatim desno gornji smjer - pravi obrat. Pokret čini na račun "2, 2, 3, 4".

Četiri Neutro pokret

U gornjem položaju kraka opisuje beskonačnost prijave putanja (vodoravni osam) koja se pomiče paralelno jedni s drugima. Ruke preselio prvo na lijevoj strani, a zatim - u pravom smjeru. U tom slučaju, ruke promijeniti smjer twist s lijeva na desno. Promjene se provode na štetu „pet, šest, sedam, osam.”

Drugi dio, Hetero

Svaki dio teretane ima svoje karakteristike i različit od prethodnog, pa dovršiti vyuchivaniya vrijedan gledanja i gleda na tekstu ili slušanja videa instruktora.

Četiri Neuto pokret

Ruke na ramenima, horizontalna. Iz prve ruke, a zatim čini cijelo tijelo twist utakmice, a onda - pravo twist, twist, a zatim lijevi i desni twist na račun „1, 2, 3, 4”.

Ravno četiri pokret

Ruke, tijelo, glavu za obavljanje lijevi gornji lijevi smjer twist, au desni gornji desni smjeru pomaka, kao što krpelja - prolazi kroz središte donjem položaju. Pokret ne na račun "5, 6, 7, 8".

Četiri Homoseksualno pokret

Ruke, noge, tijelo bi lijevi dolje smjer u lijevom uviti i desni donji smjera - pravo twist, zbog „2, 2, 3, 4”.

Četiri Neutro pokret

Ruke se kreću u obliku infinity znaka, slijedeći paralelno jedna uz drugu s lijeva na desno na račun „5, 6, 7, 8”.

Opisano pola kompleksa omogućuje jasno zamisliti bit gimnastika, koja se brzo vraća svoje zglobove zdravima. Za jasnoću, možete gledati video tutorial.