Fitness zima: Vanjski vježba

BKako održavati oblik u zimi, ne nužno ići u prašnjavom i zagušljivom teretanu. Zima - to je blagdan za aktivne i vesela osoba. Koliko će radost donijeti igre na otvorenom, valjati u snijegu, hodanje kroz smetovi! Ove aktivnosti su korisne ne samo za figuru, ali i za zdravlje. Snijeg liječenje vaskularnih distonije, depresije i kroničnog umora. Jedan samo dvadeset minuta hoda u snijegu na prosječnu tempom provodi fitness najmanje.

Sjedimo u sanjkama

Probudite dijete! Sani, ledyanki - to je također dobra zabava za odrasle. Sanjkanje pomaže da se spali do 400 kalorija po satu. Ide uzbrdo s saonice, te pumpa mišiće nogu. Tko vuče saonice, jača mišiće ruku i donjeg dijela leđa, kukova i ramena. No, budite oprezni! Ako putnik teži dosta, riskirate iskočiti leđima. Pokušajte i promijeniti ruke, tako da ne protežu zglob najčešće.

snowballs

Igranje u snijegu omogućuje da spali do 400 kalorija po satu. Pokušavajući pogoditi neprijatelja, da razviju preciznost. Dodging otkucaja, brzina odziva. Tijekom ove igre jača mišiće u rukama, leđa i pritisnite. Na jednostavan način možete sami dovesti u red, ako aktivno sudjelovati. Ako se ide sada i onda krije iza božićnih drvaca, nećete postići nikakav učinak.

Zapeli u snježnim nanosima

Haljina toplu odjeću i otići u šumu u potrazi za netaknutih stazama! Ova šetnja može zamijeniti dvosatni sjednicu u teretanu. Tijekom šetnje po snijegu, možete snimiti do 400 kalorija po satu. Početna je vaš zadatak - u potrazi za dubokim smetovi! Pješačka tempo biti prosjek. U ovom slučaju, morate hodati najmanje 30-40 minuta. Trčanje potiče intenzivno jačanje bedara i stražnjice mišiće. Osim toga, možete besplatno da biste dobili osloboditi od viška masnoće na bokovima!

oblikovati snjegović

Da bi ga više zabave, budite sigurni da se okupe veliki bučno skupinu i otići oblikovati snjegovića zajedno! Sat ove aktivnosti može sagorjeti 350 kalorija. Vi ćete potrošiti vrijeme i istovremeno ojačati mišiće ruku, leđa i tisak.

skije

Skijaško trčanje pomaže spali 800 kalorija po satu. Ako želite to učiniti samo za zabavu, možete snimiti 300 kalorija. Glavni teret ovdje ide na ramena, ruke, leđa i bedra.

Klizaljke!

Klizanje gori do 450 kalorija po satu. Osim toga, zategnite bedra, stražnjicu i trbušne mišiće. Kada klizanje uključuju sve skupine mišića, čak i mišiće međice. Klizanje omogućuje uklanjanje do 700 kalorija po satu. Stoga, ako znate kako klizati dobro - samo naprijed!

Nemojte biti lijeni! Zima je puna eksplozivnih zabave i beskrajne radosti. Ovo je vrijeme kada ste dobili priliku da se vrati u djetinjstvo, da dovede snjegovića, a leže u smetovi. Dakle, haljina toplo i otići se zabaviti i stvarno!

Video: Fitness na ulici: Fitness na ulici, ulica vježba vježba. na svježem zraku

Video: Otvoreni Vježba zrak. Fizdrayv