Fitball: zabava Lopta za trudnice

Ogroman teret, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće izložene su sve unutarnje organe žene, kao i sacrum, kralježnice i zglobova. Bliže vrijeme rođenja vašeg djeteta, teže postaje vašim očekivanjima. Dakle, fitball, omogućit će vaše tijelo ne samo opustiti, ali i da se osjećaju svoje tijelo istezanje mišića će biti lakše.

Ako idete u bolnicu, je pitati da li postoji prostor za isporuku kao loptu. Znanstvenici su dokazali da su valovi koji se javljaju kada ljuljačka loptu, prošao kralježnice, a zatim u mozak i kao rezultat uzrokuje ženama puno pozitivnih emocija. Dakle, liječnici su savjetovali da fitball koristi u porodu. To čudo lopta će vam pomoći da se opustite i smanjiti osjećaj boli. U prethodnom članku smo pisali o tome što stav može pomoći smanjiti bolno tijekom porođaja.

Ako majka sportova, onda ovaj period će biti puno lakše

Osim toga, proces isporuke program može biti ako trenirati mišiće tijekom cijele trudnoće. Ako majka sportova, onda ovaj period će biti puno lakše. Činjenica da je trenirao srce i mišići u pravo vrijeme kako bi ženu i dijete. Ali isto tako, ako ste razumni opterećenja organizam, onda će akumulirati endorfina, a naknadno će djelovati kao nužan lijekove protiv bolova za vas. Dakle:

1. Povratak: sjediti na fitball, tako da se osjećate ugodno. Zatim pokušajte cijelo vrijeme da se presele i promjenu pozicije. Na taj način ćete postići promjenu napona u križima.
2. Mišići nogu: sjede na podu, koljena fitball prelamati, iscijediti ga u određenom ritmu.
3. prsni mišići: to posebno oni će biti uključeni tijekom porođaja. Sjednite na loptu i smanjuje prsni mišići istovremeno pokušati zaroniti u loptu. Mišići se mogu smanjiti tijekom razdoblja od pet sekundi. Pokušajte polako opustiti i na kraju ispliva na površinu.

1. Slabine: Sjednite na koljena, ruke i glavu neka ležati mirno na loptu, tražiti najbolje i najudobniji položaj za vas. Sada, pokušajte se opustiti. Opustite ramena i donji dio leđa što je više moguće.
2. 5Zhivot: ove vježbe su za one majke koje su u prvom tromjesečju trudnoće. Ležati na trbuhu na loptu s nogama paralelno s podom, nemasno na rukama i razvaljajte ga lopta od koljena do prsa.

Postoje mnoge druge vježbe za trudnice majke, ali koristeći fitball, koju će dobiti najviše mudar, duhovit i human trener je ne samo za vas, ali i za svoje dijete.

Video: Skup vježbi s loptom fitball za trudnice

Video: Ljudmila oznaka. beremennyh.Urok vježba 2