Fitness hrana za mršavljenje - jelovnik

Tijekom fitness mršavljenje prehrana igra važnu ulogu, pa je potrebno da se razvije obrok. Tijelo treba energiju za vježbanje, ali to je važno kako bi se uklonili štetne namirnice s visokim sadržajem kalorija.

Osnove prehrane u fitness za mršavljenje

U izradi izbornik mora uzeti u obzir kada se trening odvija, jer se ne preporuča da se uključe u na prazan želudac ili gužve. 2-3 sata prije vježbanja morate jesti cijeli obrok, ali njegov kalorijski sadržaj treba biti u rasponu od 300-400 kcal. To može biti dio juhe ili omlet s povrćem. Sat vremena prije treninga preporuča se jesti dio brzih ugljikohidrata i proteina, ali ne više od 200 kalorija. Za ovu svrhu, pogodno kruh sa 100 ml jogurta. 20 min. prije treninga za dobivanje potrebne energije treba jesti ugljikohidrate, kao što je žlica grožđica. Snaga za fitness smršati podrazumijeva odricanje od unosa hrane neposredno nakon vježbanja, jer tijelo troši nagomilanih masti za energiju. Nakon jednog sata mora pojesti dio složenog proteina i ugljikohidrati. Ne zaboravite na tekućinu, što je važno za mršavljenje, tako da morate piti svaki dan barem 1,5-2 litara.

Izbornik za fitness prehranu za mršavljenje treba biti tako da kalorijska nije bilo više od 1600 kcal. Jedite male obroke treba u pravilnim vremenskim razmacima. Da bude jasno kako bi dijeta, razmislite o primjernim meni: Doručak: serviranja zobene, par proteina, 1 žlica. sok od naranče i 2 žlice. Žlica sir.