Dijetalna juha

Dijeta juhe za mršavljenje ne samo da mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali i da se zasititi tijelo s korisnim tvarima. Postoji mnogo recepata koji će zadovoljiti preferencije okus mnogih.

Dijetalna juha od tikvica

sastojci:

• male tikvice - 4 kom.,
• krumpir - 3 kom.,
• srednja mrkva - 1; PC.
• Češnjaka - 2 režnja;
• lučicama - 1 kom;.
• krema 20% - 200 ml;
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
• Bujon - 1 L;
• crni papar, sol, croutons.

priprema

Očistite povrće i narežite na kockice. Na ulju pirjajte luk i češnjak, te nekoliko minuta poslati krumpir, mrkvu, tikvica i ugasiti sve oko 7 minuta. Tava Stavite povrće, preliti juhu, sol, papar i kuhati povrće dok ne omekša. Zatim nokautirati povrće s malom količinom smjese u zdjelu i pomoću miješalice samljeti sve u homogenu masu. Nastala pire povratak u tavu, povezivanje s ostatkom juhe, dodati toplo vrhnje i toplo. Spremni juha dijeta je potrebno ustrajati i poslužiti uz croutons.

Dijetalna juha s brokulom

sastojci:

• brokula - 0,5 kg;
• lučicama - 2 kom;.
• Bujon - 3 žlice,.
• umak od brašna - 4 žlice. žlice;
• zeleni luk, sol.

priprema

Isjeckan luk i brokula lagano popržite u tavi. Bujon na čir, stavio ga u brokuli i kuhati 15 minuta. Zatim poslati na luk i kuhati još 7 minuta. Dok je vrijeme, pripremite umak „bešamel”. Stavite povrće i pomoću miksera smrviti ih u homogenu masu. Poslužite juhu sa zelenom luk.

Začinjena juha dijeta povrća

sastojci:

• Bujon se temelji ovoschey- 0,5 l;
• Klice - 100 g;
• mrkva - 100 g;
• Rajčice - 100 g;
• papar - 100 g;

• luk - 50 g;
• tikvice - 100 g;
• lovor, papar, bilje.

priprema

Povrće, osim rajčice, potrebno je oprati, oguliti i izrezati na kocke. Rajčica, skuhati s kipućom vodom i uklanjanje kože. Sve povrće staviti u lonac, dodajte juhu, lovorov list, začine i kuhati na minimalnoj vatri 30 minuta. Zatim povrće i pomoću miješalice, tukli ih dok glatka. Na dobivenom pire, dodati sol i malo zagrijati.

Juha od povrća dijeta je odličan izbor za večeru, koja će uživati ​​odrasle i djecu.

Video: Dijeta Recept - krema od bundeve

Video: Dijetalna juha od povrća.