Nevažeći hrane

Svaki zagriženi žena jednom u životu počela se boriti s viškom težine, čak i ako je samo par dodatnih kilograma. Tvrdi dijeta na heljde i sir, kefir, jabuka i čokolade dana posta. A sve zbog činjenice da je u našem umu duboko zaglavi: ako želite izgubiti težinu - jesti manje! Dijeta - to su bol i patnja! A s ovim motom, mi žene se žrtvovali da san - vitak i lijepo tijelo.

Stroyneem lako

Zaboravite mukama gladi, ne donose vile celer juha. Dijetalna hrana za mršavljenje - može i treba biti ukusna i srdačna!

Ne preskakati obroke, čak i ako su punopravni. Glavno pravilo - ne prejesti. Glad - naš neprijatelj, ako je tijelo već duže vrijeme ne prima hranjive tvari - to će se automatski prebaciti na skladištenje modu masti. Stoga, nakon strogih dijeta i gladovanja, lako dobiti natrag sve čip u. U tom slučaju, zdrava prehrana hrana je upravo ono što vam je potrebno.

Pravilna prehrana za sklad

Najbolji dijetalna hrana - jelo sa sezonskim voćem i povrćem. Uključite u prehranu sve vrste salate, povrća variva i voćnih slastica. A vi ćete primijetiti da je struk postaje tanja, a vi ćete sjaj s mladima i ljepote.

Kvaliteta mesa i ribe trebali bi činiti temelj prehrane. Ove namirnice su bogate proteinima, savršeno zadovoljiti glad i neophodni su za one koji žele postroynet. Naravno, meso treba sadržavati najmanje masti peradi, uvijek uklonite kožu. Ali ribe mogu se odabrati i deblji.

Također je vrijedno da se sprijateljim s žitaricama. Započnite dan s hrpa mirisnog vruće kaše. To će vam dati snagu i jakost, ispunjava tijelo s esencijalnim mikronutrijentima. Posebno korisno prekrupa - to još od antičkih vremena nazivaju kaša ljepote!

Mlijeko i mliječni proizvodi - dijetetski, zdrava i ukusna hrana, pogodna za užinu, a neovisno o unosu hrane. Preporučljivo je kupiti proizvode od lokalnih farmi ili proizvedena u svom zoni.

Proizvodi kao što su orasi, sušeno voće, Med treba uključiti u prehrani s vremena na vrijeme. Oni su vrlo visoke u kalorije, ali potpuno zamijeniti slatkiše s namirnicama.

East figure kuhinja straže

Klasična sushi i peciva - su dijetalna hrana. Poslužite sushi s lososom je manje od 35 kalorija i role s dimljenim jegulje povući do 190 kalorija po porciji. Oni su bogati proteinima, sadrži tijelo treba ugljikohidrate. Sadržaj masti je minimalan ispred - tako da sigurno može liječiti se jednom tjedno orijentalne kuhinje. Da se uključe u zemlji nije potrebno, kao što je korištenje soja umak može izazvati zadržavanje tekućine.

Recepti za struku

Pripremite ukusne, a što je najvažnije dijetalna hrana će vam pomoći sljedeće recepte.

Salata "Sea King" - posluživanje 250 kalorija.

sastojci:

Morski koktel - 100 g;
celer - 100 g;
krastavac - 100 g;
Jaje - 1 kom;.
bundeve ulje - 1 žličica;.
začini po ukusu.

priprema

Povrće sitno sjeckani, kuhano jaje i dodajte povrću. Od mora koktel za odvod punjenje (to je bolje koristiti ukiseljene u salamuri) i dodati u zdjelu salate. Pripremite punjenje gorivom u žlicu ulja sa začinima i solju i popuniti salatu. Cijeli dio salata je 250 kalorija.

Začinjena pileća prsa - 140 kalorija po 100 grama.

sastojci:

pileća prsa - 2 kom;.
umak od soje - 3 žlice;.
Češnjaka - 2 režnja;
crvena paprika.

priprema

File bez kože i izrezati na tanke, široke šavova. S file dobivena dva dijela. U zdjelu, prelijte umak od soje, nasjeckajte češnjak i posuti obilno sa crvenom paprikom. rasol dojke u ovom umak za pola sata, a zatim pržiti u suhoj tavi par minuta sa svake strane. Unutra, meso treba ostati sočan.

Rajska jabuka sa medom - dio 175 kalorija.

sastojci:

jabuka - 1 kom;.
med - 2 žličice,.
kašu - matice 6;
cimet.

priprema

Apple izrezati na dvije polovice. Izvadite jezgru sa sjemenkama. Matice za mljevenje nož i sipati u svakom poluvremenu. Pospite jabuke s cimetom i dodajte žlicu meda u svakom poluvremenu. Slanje u mikrovalnoj pećnici 10 minuta. Jedna porcija - to je jedna polovica jabuke.