Kalorijske peciva

Rolls - vrsta sushija, oni su umotana u alge, pod nazivom „nori”. Priprema ovo predjelo sa raznim plodovima mora. Često koriste škampi, hobotnice, lignje, Jakobove kapice, dagnje, rakovi, jastozi, kavijar, kao i različite vrste lososa. Osim toga, nadjev može biti avokada, krastavaca, svježe ili ukiseljene, gljive, sir i, naravno, riža.

Role za mršavljenje

Ako izgubite težinu, a vi ste zabrinuti kalorija peciva, možete biti mirni. Kalorija role mogu biti različiti, tako da možete odabrati barem kalorijske sami sebe. Dakle, kalorijska sadržaj role ovisi o punjenju. Na primjer, kalorijska sadržaj jednog komada peciva sa crvenom ribe ili krastavac je samo 40 kalorija. Ako su oni izrađeni od sira, ribe i avokada, kalorija za jedan komad će biti 140 kcal. Puno dodatnih kalorija dodati krem ​​sir, tako da odabirom role, budite oprezni čitanje onoga što je napravio punjenje.

Općenito, role - to je prekrasan doručak ili večeru opcija, jer riža je dijetetski proizvod, a njegova kombinacija s povrćem i ribom je vrlo koristan učinak na tijelo. To će reći, ovo jelo neće pokvariti svoj lik, ako je punjenje nije previše masna. Osim toga, kalorija u Rolla ili su složeni ugljikohidrati, ili esencijalne masne kiseline i štetnih kalorija u njima vrlo malo. Ovo jelo vrlo je uravnotežena u bjelančevina, masti i ugljikohidrati, a prosječna kalorija role oko 90-120 kalorija.

Naravno, ako ih kuhati kod kuće, to će biti lakše kontrolirati kalorija dijelovi role. Možete napraviti punjenje niske kalorijske hrane kao što su avokado i krastavac, ili nemasne ribe.

Role sa losos, rakovi štapići i krastavaca

sastojci:

• rakova štapići;
• riže;
• slana lososa;
• krastavac;
• dizala;
• umak od soje.

priprema

Prvo, kuhati rižu sa šećerom i octom. Riža treba biti vrlo uporan. Tanke trake narezanih krastavaca, ribe i rakova palicama. Nori list staviti po glatkom stranom prema dolje. Voda vlažan algi i širiti duž jednog ruba od ribe i krastavac štapovima, a na drugom rubu riža i prelijte umakom. Zamotajte sve u roli i izrezati - jelo je spremno.

Role s gljivama

sastojci:

• krastavac;
• kiseli gljiva;
• riže;
• riža ocat;
• avokado;
• dizala;
• limun.

priprema

Riža ocat, šećer i malo soka od limuna zatim na laganoj vatri, bez ključanja. Riža kuhati dok kuha i obučen s umakom. Avokado, gljive i krastavac izrezati u male trake. Spread na list nori riže, povrća i gljiva, umotan u roli i izrezati na nekoliko komada. Dobiti korisne i smanjene kalorijske jelo.

Peciva, recepti su date gore - niske kalorijske, tako da jednostavno možete kuhati kod kuće i jesti s užitkom i bez straha na slici.

Kalorijske pečena peciva

Ako ste više kao pečenih peciva, možete ih imati previše, ali kalorijska sadržaj ove vrste je puno veći jednostavno zato što su spremni na maslacu. ogrjevna vrijednost vruća rola može doći do 700 kalorija, pa jesti ovo jelo je najbolje ujutro, pa je dodatnih kalorija konzumira tijekom dana. A ne zaslijepljene, samo dva ili tri komada.

Kao što možete vidjeti, klasične role - to je niske kalorijske i zdravo jelo. Može se koristiti i često se ne treba bojati slici. No, o vruće pecivo ne može reći, dakle, oni bi trebali imati rijedak i malo po malo, pogotovo ako se držati načela niske kalorijske hrane.

Video: roll Philadelphia kalorija

Video: Kalifornija role Video recept kod kuće. Kako pripremiti role California [Home Recepti