Pravila zdrave prehrane

Kako glupo napisati banalno „Jedite povrće” i aktualna „Dolje brze hrane.” Stvarno ne znam što je to i što je potrebno učiniti?! Ali, nažalost, kao što se vidi iz vlastitog iskustva, sve dok liječnik ne propisuje ništa što je potrebno, i sve što je zabranjeno, osoba u skladu s čak i najosnovnijih pravila ne mogu. Dakle, početi pisati svoj „recept” koji se sastoji od pravila zdravom prehranom.

Dolje rafiniran!

Molim Vas da mi, jesi li hraniti bilo kakve nedoumice oko korištenja bijelog šećera? Što je ono, i da je to štetno i da se isplati iznos postupno, ali sigurno bi se smanjili - isticati se, možda, sve nutricionisti svijeta (što je rijetkost, um vas). To je „profinjena” kategorija drugovi i mislimo:

bijela riža;
bijeli kruh;
sve od bijelog brašna.

To obično znači „rafiniran”, čudo? Rafiniran, tako čisto, tako da proizvođači i očistiti naše praktičnost i brzina pripreme pšenice, riže, šećera i drugih proizvoda. Naše osnovno pravilo zdrave prehrane nije „rafinirani šećer” mjesto samo iz razloga da:

bijeli šećer doprinosi razini glukoze i kolesterola u krvi,
bijeli šećer uzroci bezalkoholnih masne jetre;
bijeli šećer pruža „signal” u mozgu, koji je zahtijevao sve više i više šećera;
svi bijeli, rafinirani proizvodi - to slow ugljikohidrati, odnosno, „prazna” kalorija.

Brza hrana i poluproizvodi

Uzmi bliži pogled na bilo koji proizvod poluproizvode u supermarketu, možete očekivati da gdje može biti najviše „korisno” za ono što zapravo vrijedi prehrane. Ne vidi jer, jer nema ničega, osim masti, ugljikohidrata (škroba i soje, sada dodan u sve), i konzervansi. A tu su i trans masti, koje ćemo nastaviti priču o pravilima zdrave prehrane za mršavljenje.

Trans masti ...

Trans masti - mješavina nezasićenih ulja i plinovitog vodika. To je napravio, u pravom smislu riječi, snažna mješavina na vrlo visokim temperaturama. A što se događa s biljnih masti, kada je mnogo-mnogo topline? To povećava razinu kolesterola i dovesti nas na pravi način na rak. Kontinuirano unos trans masti je opasno jer se akumuliraju u tijelu i ne namjeravam ga ostaviti vani. Trans masti rezultirati smanjenom osjetljivosti na inzulin, povećan sadržaj štetnih kolesterola, dijabetesa, gojaznost, Alzheimerova bolest, rak, kardiovaskularne bolesti i druge dobre stvari.

Dijeta i ljudski individualizam

Sada ćemo govoriti o najaktualnijim temama (tamo gdje je naš mozak da trans masti i šećera!) - o dijetama. Razmislite o tome: imate tjedan isključiti iz prehrane sve što dovodi do nakupljanja viška težine, smanjiti sadržaj kalorija jela, broji, mjerenja, itd Izgubio si težinu - ura! Sada je dijeta je gotova i možete živjeti normalan život opet. Ponašanje koje imate, možda, samo dva:

nastaviti jesti isto kao i prije prehrani - kao rezultat toga, za prvi dan znoja i krvi otišao kilograma sretno vratiti „kući”;
ostvariti svoju krivnju i pokušati živjeti u načinu prehrane (kalorije 1000 kcal) za život - vaš metabolizam će se usporiti nepovratno, a uskoro tijelo zbog početka „gladi” će početi da ostave sve mrvice u trgovini, dobit ćete bolje i izgubiti na težini neće uspjeti ,

Dakle, ono što je korištenje dijeta? To je točno - privremena i kratkotrajna. To nije potrebno nametati globalna dijeta se nada da će izgubiti težinu je dosta, vjeruj mi, zauvijek eliminirati gore navedene proizvode.