U što hrana bogata kalijem?

O da, ono što hrana sadrži puno kalija, te bi trebao znati svaka osoba koja se brine o svom zdravlju. Kalij je nužan za organizam, a njegov nedostatak može uzrokovati razvoj živčanog iscrpljenosti, a kako bi se spriječilo to, trebali uključiti u prehranu neke obroke.

U što hrana bogata kalijem?

Takva jednostavna i poznata svima kao proso brašno žitarica sadrži velike količine korisnih tvari. Da Pshenko donio više koristi za tijelo, možete ga žlica prirodnog heljde meda, koji se također odnosi na proizvode koji sadrže puno kalija dodati.

jabučnog octa također uključeni u popis proizvoda bogatih tvari. Naravno, to mora biti pomiješana s vodom u omjerima od 1 žličica ocat u 200 ml tekućine, piće se može piti svakodnevno, čime se dobije potrebnu dnevnu kalijev norme.

Redovito jedenje suhe marelice, smokve, šljive i grožđice, osoba ne može se bojati za ono što je trčanje kratko rekao korisne tvari. Liječnici savjetuju da jedu oko 50 grama suhog voća na dan, to će biti dovoljno. Što se tiče voća i bobica, izvor kalija su banana, lubenica, dinja, crvena ribizle i brusnice. U ljeto i jesen je bolje dati prednost svježem voću umjesto sušenog voća.

Krastavci, rajčice, rotkvice, tikvice i tikvice ne samo da će pomoći u sprečavanju razvoja nedostatka kalija u tijelu, ali i da ga se zasititi s vitaminima različitih skupina. U proljeće, kada je razvoj nedostatak vitamina je vrlo vjerojatno da je potrebno imati barem 1-2 porcije svježeg povrća tjedno, tako da možete održavati dobro zdravlje i povećati imunitet.

toplinska obrada zahtijeva proizvode gdje se nalazi mnogo kalija, a koji sadrže i druge hranjive tvari koje zaslužuju zasebnu raspravu. Takve ribe kao što su bakalar, haringe i šafran bakalar su među bogate vitaminima i mineralima proizvode, ali kako bi se očuvala njihova korisna svojstva, potrebno je pripremiti jela za par, u svakom slučaju, bez povećanja vrijeme toplinske obrade. Stoga, pažljivo slijedite recept za kuhanje, a ne držati ribu na vatru više nego što je potrebno.

Govedina i svinjetina jetre također su uključeni u popis proizvoda u kojima je puno kalija, važno je da ih dobro oprati i potopiti se kako ih staviti na vatru. To će pomoći ukloniti štetne tvari i zadržati koristan.