Sir dijeta: tajne harmonije, ili da jede nutricionisti

Vruća sir dijeta za mršavljenje je pravo olakšanje za one koji su dugo sanjali o vitak stas. Sir - jedan od najpopularnijih zdrave hrane, koja je neizostavna komponenta mnogih tehnika mršavljenja. To također može djelovati kao neovisni dijetetski proizvod, na temelju kojih mnoge učinkovite dijeta izgrađen.

Prije prelaska na opis specifičnih metoda mršavljenja trebala bi biti malo više govoriti o zdravstvenim svojstvima sira.

Nekoliko riječi o prednostima surutka

niske masnoće sir najbolje odgovara za prehranu (ne više od 9% masti). Spada u kategoriju low-kaloričnu hranu, a broj minerala i vitamina nimalo ne zaostaje za čak i najbolji sir.

Sastoji se od kalcija, koji se smatra glavni tajna ženske ljepote. Redovita konzumacija sira najpovoljniji učinak na zdravlje kose i noktiju, kao i pomoći ojačati kosti. Mladi sir sadrži veliku količinu proteina, pa u prehrani je savršeno hrani tijelo i trajno gasi glad. Nadalje, sir je izvor vitamina B2, A i D. Ako su potrebne za održavanje oštrine vida i imunitet dvoje, vitamin D regulira metaboličke procese u tijelu.

Porcija svježeg sira može pružiti dnevnu stopu kalcija, željeza, proteina i vitamina, zbog čega se preporučuje za redovitu uporabu za trudnice. Jednostavan i pristupačan sir dijeta mišljenja o kojima možete pronaći na bilo kojoj temi licu postaje sve više i više popularan, i to je važno dokaz njegove učinkovitosti. Zatim će se dati recepte za najpopularnijih metoda mršavljenja, od kojih svi mogu pomoći riješiti problem prekomjerne tjelesne težine.

Ako očekujete dijete, svakako provjerite u članku "Dijeta za trudnice"

skuta monodiet

Svaki dan je dopušteno koristiti do 300 g masti jogurt

Za one koji su odlučili pokušati kravljeg sira prehrane u akciji i želi smanjiti težinu što je brže moguće, pogodno mono-dijeta, dizajniran za 5 dana. To vam omogućuje da izgubite težinu na dnevnoj bazi za 0,5 - 1 kg, ali ne preporučuje se držati ga dulje od pet dana. Ovo pravilo se primjenjuje na sve mono-prehrani, dok dijetalna ograničenja mogu izazvati ozbiljnu štetu.

Svaki dan, mogu jesti do 300 g obranog sira, i svi aditivi u obliku šećera, sol, med, voće u potpunosti eliminirati. Dnevna doza treba biti podijeljen u 5 - 6 jednakih dijelova, između obroka, moraju proći 3 - 4 h. Jedan od glavnih uvjeta prehrane ostaje konzumacija velikih količina tekućine (barem 2 litre dnevno). Prednost se daje običnom vodom, prikladan i mineralne vode bez plina i nezaslađen zeleni čaj.

Ova metoda mršavljenja smatra se da je prilično stroga, i održavati ga na silu nije za svakoga. Ako pet dana - to je predugo, onda bi bilo najbolje rješenje sir dijeta za 3 dana, koji će ostati isti izbornik. Mnogo je bolje da se smanji trajanje mono do tri dana, nego priznati kvar u četvrti ili peti dan, čime se krše strogu dijetu. Na temelju sira čine mnogo dijeta, puno pozitivne povratne informacije je metoda mršavljenja na jogurt i sir.

Među mono-dijeta je također vrlo popularan zobena kaša dijeta za mršavljenje.

Dijeta sir i jogurt

Ovaj izbornik omogućava prisutnost prehrane u prehrani jogurt s niskim udjelom masti (manje od 1%) i nemasnim svježim sirom. Dnevni obrok jogurta će biti 1,5 litara i dio sira će ostati ista kao u monodiet - 300 g dnevno.

Tijekom dana, trebate alternativni jela, sve ih ne bi trebalo biti više od šest godina. Jedan obrok će biti 500 ml jogurt, a drugi - 100 g skute. Važno je odabrati pravi jogurt za prehranu. Nema slatka pića i smoothies neće raditi, čak i ako je sadržaj masti u njima ne prelazi dozvoljenu razinu. Činjenica da su slatki mliječni napici mogu sadržavati umjetna bojila i pojačivače okusa, a njihova prisutnost u prehrambenim proizvodima je neprihvatljivo.

Pridržavajte se prehrani može biti od pet do sedam dana, a tijekom tog perioda, možete smanjiti težinu za 5 - 8 kg. Dijeta je pogodna čak i za one koji su osjetljivi na nedostatak proteina u prehrani. Mladi sir i jogurt to je više nego dovoljno, tako da nema nelagode (vrtoglavica, slabost i pospanost) pojaviti tijekom dijeta ne bi trebala, sir dijeta kefir je popularna i kod sportaša.

Dijeta sir i voće

Ova dijeta je posebno dobro ponašanje tijekom tople sezone

Ova dijeta posebno se provodi u toplijim mjesecima, kada možete kupiti gotovo bilo svježe voće. Naglasak u korist svježeg voća nije slučajno, oni sadrže puno manje kalorija od suše, ali su izvor vlakana. Za dijeta odijelo apsolutno bilo voće: jabuke, kruške, naranče, grejp, banana, kivi, breskve, kao i bilo koje bobičasto voće.

Tri puta dnevno konzumirati dio obrano skuta (ne više od 150 g), što može biti i mala količina voćnog okusa (manje od 100g). Dva puta dnevno (na primjer, ručak i popodnevni čaj) treba ograničiti na plod. Par jabuke, banane i grejp će biti sasvim prikladno, također je moguće pripremiti voćnu salatu. Dio svježeg voća ne smije biti više od 300 g, te u slučaju korištenja visoke kalorijske voća (banana i grožđa) ne više od 200g.

Dizajniran skuta voće dijeta za 5 - 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti i do deset kilograma viška težine. Činjenica da je svježe voće pospješuje izlučivanje toksina, tako da gubitak težine je mnogo intenzivniji. Ova metoda mršavljenja ne samo da može smanjiti zalihe masnog tkiva, ali i očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari.

Jeste li ikada čuli za većinu „ekonomski dijeta”?

Dijeta sir i povrće

Dijeta sir i povrće

Svježi sir se može uspješno kombinirati s bilo kojim povrćem, jedina iznimka je krumpir, od uporabe od kojih je u razdoblju prehrani treba izbjegavati. Dan mogu jesti do 300 grama nemasnog jogurta, kao i 500 g bilo koje povrće. To je najbolje da se jasno definiraju metode proizvoda, kao što su doručak, ručak i večeru, tu su i sir, a za ručak i popodnevni čaj - povrće. Odvojeno napajanje će omogućiti tijelu da se bolje apsorbirati sav dolazni materijal.

Vrlo važan način kuhanja povrća, preporučuje se da ih ne izlagati ozbiljan toplinski obrađenog i konzumira sirovo. Ako sirovo povrće čini nije ukusan, moguće je da ih pripremi za par, ugasiti ili ispeći u pećnici, glavna stvar je da ne pržiti povrće u ulju - ovo jelo neće se smatrati prehrani. U pripremi salate i kuhano povrće nije potrebno dodavati sol i začine, začina bi najbolje svježe bilje ili limunov sok.

Ovaj sir dijeta će smanjiti težinu učinkovito, te pročistiti tijelo i prožeti ga s vitaminima.

Koje namirnice se mogu jesti sir?

Koje druge proizvode mogu biti uključeni u sira prehrani vikend, a koliko ih se može koristiti? Sigurno to pitanje traži nekoga tko želi isprobati dijetu u akciji na skute.

Veliki dodatak gruša postane suho voće, među kojima je posebno istaknuo korisna svojstva suhe marelice, grožđice i šljive. Budući da su sušeno voće smatra visoke kalorijske proizvod, njihova prisutnost u dijelu skuta ne smije biti veća od 50 - 60 g.

Svježi sir se može kombinirati s zobeno brašno i mekinje, ovo jelo je odličan početak dana i pogodna je za djecu i odrasle. Obožavatelji mogu dodati malo muesli, voća i mješavine žitarica u nemasnog svježeg sira, ali u tom slučaju morate brojati kalorije vrlo pažljivo.

Orašasti plodovi također može biti dobrodošao dodatak u prehrani usklađenosti razdoblje skute. Njihov udio bi trebao biti oko 50 grama, što je također vrijedno pamćenja da orasi mogu izazvati alergijske reakcije, tako ne bi trebao dobiti koji su uključeni s njima.

Znate li što hrana koju trebate jesti bez obzira na težinu ne raste, te je smanjen? To je dodatno objašnjeno u članku: "Mršavljenje Proizvodi”.

Obožavatelji mogu slatko dio okus sira malu količinu meda (1 žlica. L. po porciji). Za prehranu svakako treba odabrati svježe, tekući med. Ako se ne zgusne i šećer, to nije potrebno za učitavanje tijelo dodatnih kalorija, prednosti takvog proizvoda nije velika.

Kontraindikacije u prehrani sir

Dijeta uz uključivanje velikog broja mliječnih proizvoda je kontraindiciran kod onih koji pate od crijevnih bolesti. Budući da sir se smatra visoko koncentrirani proizvod, to neće donijeti korist i alergija. Općenito, dnevni unos sira ne bi trebala prelaziti 250 g, a to se ne može koristiti više od tri puta tjedno. Iz tog razloga, dijeta se temelji na uporabi sir, su kratkog vijeka.

Važno je držati sir, jer je to povoljno okruženje za rast bakterija. Oni su ti koji najčešće postati uzrok bolesti i ozbiljne trovanje hranom.

Kao i sa bilo koji način mršavljenja, sir dijeta zahtijeva strogo pridržavanje dijeti. Nije potrebno proširiti uvjete prehrane, to neće donijeti ništa dobro. Za učinak mršavljenja je još impresivnije, to može biti svakih 10 - 14 dana organizirati dane posta na skute.

Video nutricionist Kovalkov Što jesti za izgubiti težinu

Video: Kako izgubiti težinu. Sve tajne moje vitkosti | Tasha Toporova