Korizmeni jelovnik za svaki dan

Sjetite se da recepti mršav izbornik za svaki dan ne bi trebao sadržavati meso, riba, mliječni proizvodi i jaja. tj koristi za kuhanje namirnice samo biljnog podrijetla. Na nekoliko dana se riba još uvijek dopušteno, ali je bolje pojasniti u pravoslavnom kalendaru. Srećom, sada možete lako naći mnogo proizvoda nadomjestaka životinja, kao što su sojino mlijeko i kokos, nemasno majoneza, mnoge vrste biljnih ulja.

Mogućnosti uzoran ukusna izbornik povrća za svaki dan

Ponedjeljak Izbornik:

1. doručak: kukuruz kaša s patlidžan, kave.
2. Ručak: juha od graška, mrkve salata s narančama.
3. Snack: mlijeko Zobena kaša kolačiće galetnoe.
4. Večera: Krumpir gratin s gljivama, salata.

Meni je za utorak:

1. Doručak: zrazy mrkva grožđica čaj.
2. Ručak: juha s gljivama, ječam kaša s povrćem.
3. Snack: mliječ, jabuka.
4. Večera: grašak pire, tikvice, pečena rajčica.

Meni za srijedu:

1. Doručak: palačinke, kava.
2. Ručak: juha s grah, krumpir i gljive zrazy.
3. Snack: kokosovo mlijeko, banane.
4. Večera: kupus gulaš s gljivama, pržene lignje s lukom.

Izbornik za četvrtak:

1. Doručak: kaša krupica s marmeladom i čaja.
2. Ručak: Heljda juha, njoke s kupusom.
3. Popodnevni snack: keksi mršav galetnoe čaj.
4. Večera: rižoto s gljivama, salata od morskih algi.

Meni je u petak:

1. Doručak: riža s povrćem, kavom.
2. Ručak: rasol, grah salata s orasima.
3. Snack: bobica sorbet, narančasta.
4. Večera: knedle s krumpirom, kupus salata od jabuke i mrkve.

Meni je u subotu:

1. Doručak: zobene pahuljice sa suhim voćem i čajem.
2. Ručak: juha lobio, povrća salata s kozicama.
3. Snack: limun i kolač od mrkve i čaj.
4. Večera: varivo od povrća, grčka salata bez sira.

Izbornik za nedjelju:

1. Doručak: žitarica, pšenice bundeve, kava.
2. Večera: juha od gljiva, kavijar, repa i češnjak.
3. Snack: mliječ bobice, sušeno voće.
4. Večera: leću sa lukom i mrkvom, kiselim kupusom.

sve više i nekoliko savjeta o biljnom hranom:

Korizmena izbornika na tjedan dana za svaki dan treba sadržavati puno jela od graha, gljiva, a uz dodatak oraha, jer naime oni sadrže veliku količinu proteina, tako da tijelo treba u post.

Naravno, važno je da se kuha hrana ukusna i zadovoljavajući, jer su savršeni kaša s raznim dodacima: gljiva, povrća, umacima.

Također je moguće koristiti različite metode kuhanja. Na primjer, većina konvencionalnih krumpir ne samo kuhati, ali i pecite u rukavu, u lonac ili prženje i čine ga hrskava.

Važnu ulogu u prehrani tijekom korizme uzeti povrće, voće i bilje. Uostalom, oni daju svoje tijelo odgovarajuću količinu vitamina i minerala. Ali, morate probati na minimum odnosi na njih toplinski tretman, tako da sve što je dobro, mi govorimo o, ostao je unutra i prošao na nas s hranom. Dobro i prikladan način je smrznuto povrće i voće.

Slatkiši, kolači, kolači i drugi deserti bez kojih se ne može učiniti bez sladokusac, možete kuhati u biljnom obliku, tako da su jaja lako zamijeniti banana, kravlje mlijeko zamjenjuje kokosa i maslac na povrće.

Među dan ili nakon večere, možete se počastiti sušenog voća i orašastih plodova. Oni ne samo da su vrlo ukusne, pa i dosta visoko-kaloričnu, tako lako kako bi se nositi s gladi.

Isto tako divne zamjene za meso i riba će biti plodovi mora. Lignje, škampi, rakovi, školjke nisu ni meso, niti ribu, pa suzdržavanje od jela dozvoljeno.

nužno uključiti prvi topli obrok u brzom izborniku, kao što je oni su dobro zasićene i lako apsorbira u tijelo.

A važna stvar za zapamtiti, iako jela na vašem stolu i mršav, ali ih ne prejesti.

Video: Recept za posna sarma. Pripremite role posna kupus

Video: Izbornik Café Šafran korizme