Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje je jedan od trendy dijeta: to ne utječe negativno na zdravlje, ne treba da trpe oslabiti gladi (većina varijante), kao i davanje pozitivne brze rezultate jer jogurt je odličan niske kalorijske proizvoda, što je ključno za crijevne zdravlje. Možete odabrati bilo koju opciju, svi oni rade dobro.

Brzo kefir dijeta (mono-dijeta)

Ova opcija traje samo tri dana, i uglavnom to kefir dijeta je djelotvorna za želudac, kao ide aktivan crijeva čišćenje, zašto stati trbuh oticati i da će biti više ravna. Možete izgubiti do 3 kilograma.

Meni kefir dijeta je vrlo jednostavna: možete popiti do 1,5 litara 1% jogurta na dan, kao i 2-3 litara čiste vode. Jogurt se može dodati mekinje (ne slatko), i bolje tkiva (kao što je poznata „sibirski vlakana”). To je savršeno potiskuje glad i daje osjećaj lakoće.

Kefir dijeta svaki drugi dan

Svi smo zamisliti da ovaj dan posta. Bit ove dijete je da će jednog dana ćete imati jedan dan posta, u kojem su svi relevantni uvjeti opisani u brzo kefir mono-prehrani.

Na drugom danu, možete jesti što želite, ali ako bi se izbjeglo prekomjerno kalorijske proizvoda, učinkovitost kefir dijeta će biti veći.

Kefir dijeta Institute of Nutrition

Ovo je odlična, izbalansirana opcija, u kojoj su do 21 dana možete izgubiti težinu za 10 kilograma. Ugodan i činjenica da je takva prehrana ne znači određeni izbornik, a zahtjevi nisu previše teško:

1. Maksimalna niže kalorija sadržaj vašeg obroka. Odaberite niske masnoće proizvodi, nemasno meso, bez škroba voće i povrće.
2. Eliminirati šećer, kruh, peciva i krumpir.
3. Piće može biti i do 1,5 litara dnevno: obyazatelno- 1 litra 1% jogurt, drugo - dvije čaše vode.
4. Ograničite konzumaciju soli! Ne više od 5 grama dnevno, ne dodavati sol u hranu prilikom kuhanja, ali samo u tanjuru.
5. Jesti svaki dan u isto vrijeme, pet ili šest puta dnevno (breakfast- drugi doručak - kefir- lunch- popodnevni čaj - kefir- Dinner- kasno večera - kefir).

Rezultati kefir dijeta ovisi o tome koliko dobro obavljaju sve uvjete: osim toga, jogurt i normalizira crijevnu mikrofloru, te općenito ćete se osjećati lakše i ugodnije.

Kefir, sir dijeta

Takav kefir dijeta je djelotvorna za mršavljenje želucu kao i sir, i jogurt je vrlo dobro potiču metabolizam, zbog čega tijelo aktivno koristi energiju - uključujući i iz masnih rezervi.

Dijeta uključuje smjenjivanje tri vrste jelovnika:

1. Skuta dan. Za cijeli dan jesti 500-600 grama (3 paketi) skute (0-5% masti), podijelivši ga na šest jednakih volumena tehnike. Ispiranje može samo voda tijekom dana piti čistu vodu - oko 2 litre.
2. Kefir dan. Potrebno je piti 1 - 1,5 litara 1% istih jogurt 6 prijema. Osim toga, možete popiti do dvije litre vode.
3. Kefir-sir dan. Jesti ne više od 300 grama skuta i 750ml jogurta. Naravno, opet, ista jela za 5-6 prijeme. Opet dalje moguće piti samo vodu.

Takvi dijeta može slijediti od 3 do 6 dana. Prije nego što idete van kefir dijeta, početi postupno dodavati druge proizvode, a ne isključuju jogurt sve odjednom. To je, nakon 3 ili 6 dana moć ovog sustava napustiti jogurt i sir za doručak i večeru, a ručati i obično za vas hrane. Sutradan, dodajte doručak konvencionalnih proizvoda. Držati oko na kaloričnu hranu, postoji rizik da se brzo udebljati ako Pounce i jesti sve što želite.

Video: Kefir dijeta za mršavljenje

Video: Kako izgubiti težinu. kefir dijeta