Vježbe na traci za početnike

Nije svaka djevojka će biti riješen razviti vodoravne trake. Jedan čini neugodan činjenica da se nalazi na ulici - ali u ovom slučaju, uvijek možete kupiti bar i svoj dom. Drugi sjetiti muškaraca s definicijom mišića, te tvrde da jednostavno ne žele biti poput napuhane „turnikmena”. U stvari, žensko tijelo je dizajniran ne kao tijelo čovjeka, a ne treba bojati rast aktivnih mišića. Izvođenje vježbe na horizontalnoj traci za početnike, samo uvesti tijelo u tonu, učiniti vaš lik savršeniji i dobiti neviđenu pokretljivost i snagu.

na vodoravne trake vježbe za djevojke

Smatra se da su osnovne vježbe na traci za muškarce - vuče sve vrste mogućnosti. Ženski isti kompleks je nešto drugačija, jer je svrha ovdje drugo - ne pogađa mišiće u ramenima i rukama, i ton cijelog tijela i postaju tanki, tonirana i graciozan. Međutim, to ne mijenja i pull-up - u stvari to vježba podiže grudi i daje mu više lijep oblik.

Važno je shvatiti da nije svatko ima tu osnovnu obuku, što će omogućiti da se nadoknaditi od 20 puta. Ne pitaj što je nemoguće od sebe i priuštite si štede - u tom slučaju nećete biti razočarani i neće baciti razred nakon prvih neuspjeha.

Na primjer, trebali biste odabrati za početak s niskim horizontalne šipke, za koje se mogu držati lagano savijene ruke kada stoji na podu. Ne morate pretpostaviti da ako je vodoravna traka nalazi na glavi, dobro ga neće - to visina je dovoljno da se počnu razvijati prsne mišiće.

Valja reći o vježbi, što je dobro za žene, ali se ne preporuča za žene. To - savijanje ravne noge u različitim smjerovima. Ova vježba poboljšava struk pumpanjem bočne mišiće, tako da djevojke trebaju biti izbegat.V ostatak vježbe na traci za žene ne razlikuju se mnogo od muškaraca. Možete izvesti bilo koji sustav koji vam se sviđa i da će zadovoljiti Vaše potrebe - to će vam pomoći da postanete pametna, sportski i lijepa!

Svjetlo vježbe na šipkom

Ako ste prvi put došli u bar, ne samo nastojati rekorde i obavljaju složene akrobatske trikove. Za početak korištenja jednostavnih tehnika vježbe koja će se postupno razvijati svoju snagu, te će vam dati priliku da se presele na složenim vježbama na horizontalnoj traci.

Počnite s jednostavnim Visa na prečkom. Bolje je za obavljanje 20-40 sekundi u 3-5 seta. Vrijeme potrebno je povećati postupno.
Zatim idite na visi s otklonom u leđa - to je velika vježba za ruke, bedra, stražnjice.
Iz istog klasični Vis pokušati polako ljulja naprijed-natrag. Nadalje, dok se ljulja naprijed pokušati povucite koljena na prsima. To je složena vježba za noge i tiska.
Svaka djevojka želi imati lijepe, trim trbuščić. Da biste to učinili, tu je relativno jednostavan i koristan vježba na traci „kutu”. Pratite klasični visi na prečku, a iz tog položaja za podizanje istosmjerne noge pero. Vjerojatno je za početak to će biti lakše da podignu svoje savijen.
Pokušati nadoknaditi - za početak, možete to učiniti obrnuti hvat, odnosno dlanovima. Ne očajavajte ako ne možete sići na zemlju - samo držati težak i jednog dana ćete uspjeti. Kada to pull-up i vaše ruke će biti savijena, mentalno računati na 2 ili 3, a tek onda spustiti na zemlju - to je najbolje da se polako, a ne naglo.

Ove jednostavne i učinkovite vježbe na traci će vam pomoći pronaći izvornu fizičke kondicije i lijepi lik.

Ispod je video koji pokazuje što se može postići ženu redovito sudjelovanje na traci.