Juha od kupusa Dijeta Dijeta za 5 dana

Kupus - to je jedan najviše niske kalorijske, a to je također vrlo koristan povrća. Nije iznenađujuće, kupus dijeta za mršavljenje je poznat već duže vrijeme. Zbog uglavnom biljnom prehranom, dovoljnom količinom vitamina i minerala, kupus dijeta je jedna od vodećih mjesta u poretku niske kalorijske dijeta.

Sastav kupus dijeta hranom dijeta 5 dana

Preživjeti 5 dana na dijeti od kupusa - test nije jednostavan zadatak. Međutim, sastav prehrane, unatoč imenu, uključuje ne samo kupus, dopušteno je korištenje tih proizvoda:

• različite vrste kupusa - kupus, crvene, koraba, kineski, cvjetača, Bruxelles;
• kiseli kupus;
• nemasno meso i riba;
• voće i povrće, osim krumpira i banana grožđe;
• kokoši i prepelice jaja;
• maslinovo ulje;
• low-mast mliječni proizvodi - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, nezaslađen jogurt.

Na takve proizvode mogu biti dio obilnim raznih izbornika kupus dijeti, i bez ikakvih posebnih poteškoća držati 5-10 dana. dijeta učinak postiže strogog ograničenja u prehrani masti i lakih ugljikohidrata. Kategorički isključuju iz izbornika kupus dijeta:

• šećer i svi proizvodi koji ga sadrže,
• krumpira;
• gazirana i alkoholna pića;
• brašna.

Približna izbornik kupus dijeta može se sažeti kako slijedi:

1. doručak. Zeleni, crni čaj i crna kava bez šećera.
2. ručak. Salata od svježeg kupusa i mrkve i 1 sat. Maslinovo ulje. Dio (200 g) kuha se meso ili pare - meso ili pileća prsa.
3. večera. Salata od kiselog kupusa. Za salatu možete dodati 1 kuhano jaje prepelica ili pola piletina jaje. Također možete jesti bilo voće, kao što su jabuke ili kruške.
4. 2 sata prije spavanja može popiti 1 šalicu nemasnog jogurta ili nezaslađen jogurt.

Recepti iz kupusa prehrani su prilično različiti.

Pirjani kupus s riža ili heljde

sastojci:

• kupus - 500-700 g;
• Mrkva - 1; PC.
• Luk - 1; PC.
• Sl kruglozernisty ili heljde - 100 g;
• pasta od rajčice - 2 žlice. žlice;
• Biljno ulje - 2 žlice. žlice;
• soli i začina - po želji.

priprema

Luk i mrkvu oguliti i sitno nasjeckati. U tavi uliti biljno ulje i pržiti luk i mrkvu dok ne omekšaju. Rasturati kupus i dodati ostatak povrća u tavi, popržite povrće preko visoke topline za 3-5 minuta. Ne zaboravite promiješati dok prženje. Povrće dodajte pastu od rajčice, koja se može zamijeniti s pola čaše soka od rajčice. Još jednom temeljito promiješati.

Riža ili heljda oprati dobro i dodati povrće, zatim temeljito izmiješati. Posoliti po ukusu i omiljene začine. Dodajte malo vode, pirjati na laganoj vatri 20-25 minuta. Ponekad je potrebno da se miješa kupus i dodati vode po potrebi. Gotovih jela možete posuti bilo zelje.

Kupus pečena sa sirom

sastojci:

• Kupus - 1 kg;
• biljno ulje - 2 žlice. žlice;
• Luk - 1; PC.
• brašno - 3 žlice. žlice;
• mlijeko - 2 šalice;
• ribani sir nemasnog - 0.75 šalice;
• krušne mrvice 1 - žlice. žlica;
• sol, muškatnog oraščića, začini - na okus.

priprema

Rasturati kupus, lagano zgnječiti ruku sklopljenih u kotlić i pokriti s vodom tako da voda pokriva površinu. Kupus kuhati 10 minuta. Kuhani kupus nasloniti u cjedilo da vodenog stakla. U međuvremenu, možete pripremiti nadjev. Luk treba rezati na kocke. U tavi uliti 2 žlice. žlica ulja, dodajte nasjeckani luk, brašno, sol, muškatni oraščić i omiljene začine, sve pažljivo promiješati. Zatim, u tavi uliti tanke struje i mlijeko, stalno miješajući, donijeti uz refluks. Skinite posudu s vatre i dodajte ribani sir, ostavljajući malo za posipanje. Pomiješajte kupus i organizirati na pladanj za pečenje s visokim rubovima. Pospite preostalim naribanim sirom. Stavite u pečenje i peče na jakoj vatri 15 minuta do zlatno smeđe.

Kefir kupus dijeta - je još jedna mogućnost na kupus dijeti. Na svojoj sukladnosti isključeni mesa i ribe, ali dodati jela od cjelovitih žitarica - riža, zobene pahuljice i heljde.

Recepti kefir-kupus dijeta sugeriraju široku paletu povrća u različitim kuhanje - pečeni, pari, pržena, kuhana i pare. Preporučljivo je jesti za doručak smoothies na temelju raznih vrsta kupusa s različitim sastojcima - tikvice, mrkva, zelena jabuka, špinat i nezaslađen jogurt.

Ukusan recept za frape s dodatkom kupusa

Video: Kako smršati za 5 dana na 10 kg