Što učiniti da Lyashko izgubili težinu?

Činjenica da je u ženskoj prirodi do nezadovoljstva vlastitim izgledom, znanstveno dokazane činjenice. I to ne čudi da je više od 50% žena pitate što treba učiniti kako bi Lyashko izgubili težinu? Također možemo reći samo jedno: oni koji zaista žele da biste dobili rezultate, potrebno je kombinirati nekoliko pristupa.

Uzimajući osloboditi od masnoća lyashek kroz prehranu?

Pravilna prehrana je važna za dobru figuru. A pogotovo za takve problematičnih područja, kao što su bedra. Nemoguće je odabrati dijetu koja će raditi samo na ovom području, ali postoji nekoliko pravila pravilne prehrane koji će vam pomoći riješiti ovaj problem:

• ukloniti alkohol i kave;
• izbjegavajte masnu hranu, uključujući masno meso;
• Ne jesti škroba hrane i slastice;
• korištenje ne više od 30 g proteina po danu;
• piti najmanje osam čaša vode dnevno.

Takva prehrana ne samo da će vam pomoći u pitanje što učiniti kako bi Lyashko izgubili na težini, gubitak težine ove zone će biti popraćeno normalizaciju metabolizma. To znači da će rezultat biti dugo.

Dakle, prva stvar koju treba učiniti da se izgubio na težini Lyashko - brine o svojoj prehrani. Ako ne želite da se izbornik i stalno razmišljati o pravilima, staviti na već razvijene sheme. Na primjer, izbornik za jedan dan:

doručak

1 kuhana krumpir, veliki dio povrće, salata, 150 g ribe (roštilja).

ručak

2 biftek rajčice (goveđi roštilja i mora biti dobro frizzled), 2 žlice. žlice zrna kukuruza.

večera

1 dijetetske jogurta, 60 g ukusan žitarica.

Vježbe iz lyashek

Bez fizičke aktivnosti u našem slučaju, također, ne može učiniti. Da biste znali kako da biste dobili osloboditi od velikog lyashek, morate razumjeti fiziologiju zone. Mišići su velike, pa je potrebno da ih proučavaju pažljivo. A ako su u dobroj formi, ali nije klonuo, a vanjski oblik noge će dramatično poboljšati. I dok mišiće u tom području dosta, vježbanje također treba biti raznolika.

Imajte na umu da je u pitanju kako se riješiti masnih lyashek, jednom bez odgovora. To sve ovisi o vašim željama. Možete trčati ili ići na nastavu u stepama. Ali postoje vježbe koje možete izvoditi kod kuće, koji su postigli izvrsne rezultate.

1. Lezite na bok na tvrdu površinu. Uzmi udoban položaj, savijati potkoljenica na koljena i na vrhu napraviti elastičan ljuljanje paralelno kretanje na pod. Zatim prebaciti strane i noge.
2. Idi na stolicu i zgrabite ruku na leđima, sada se diže oko stopala podržavaju do 90 stupnjeva, to ljuljanje naprijed-natrag. Učiniti isto s drugom nogom.
3. Izvođenje čučanj. Da biste to učinili, stavite ruke ispred sebe, noge malo šire od ramena, izravnajte leđa i početi polako čučanj, a zatim jednako polako rasti.

Kako se riješiti lyashek tretmane ljepote?

Ako se pitate kako brzo riješiti lyashek, najbolje je obratiti pažnju na razne usluge cosmetologists i saloni ljepote. U borbi protiv viška masnoće, tijelo će trebati pomoć, tako da bez sumnje, bilježi se na poseban masaže i tijela obaviti. U kombinaciji s prehrane i vježbe tretmana dati brz učinak.

A sada ćemo vam pokazati što učiniti za uklanjanje Lyashko kod kuće.

1. Vrlo jednostavan recept octene tajnosti. Ocat razrijedi s vodom u omjeru 1: 1 je primijenjen na problematiku i zamotati polietilen. Mi izolirati područje i čekati pola sata.
2. Učinkovita metoda - blato oblozi. Uzmi plavu glinu i razrijedi se s vodom do konzistencije gustog vrhnja. Dodavanje nekoliko kapi limunovog ulja i 4 žlice cimeta. Pomoću smjese i octa.

I na kraju bih želio sažeti. Ako imate debele bedra, što učiniti s tim, vi već znate. Ostaje se sjetiti i pridržavati tri osnovna pravila:

• Složenost: kombinirati sve pristupe;
• pravilnost: Ne bacajte klase;
• razumnost: razmotriti početno stanje vašeg zdravlja i mogućih kontraindikacija postupaka.

Video: Što učiniti da razrjeđivač Lyashko

Video: Što učiniti da tanjim nogama