Kardio za mršavljenje

Poznato je da su kardio vježbe koriste za gubitak težine i trening snage može napraviti mišiće olakšanje. Kako izgubiti težinu brže možete, pogledajmo kako se nositi s, a što vježbe su najučinkovitije.

Pogotovo kardio za mršavljenje

Dakle, prema mišljenju stručnjaka najučinkovitije kardio vježbe za mršavljenje su trčanje, biciklizam ili sobni bicikl, i vijača. Većina kalorija u 10 minuta može biti potrošen, ako skače učiniti, ali na žalost, to je praksa daje previše stresa na zglobove, pa je bolje da se odluče za jog ili biciklom.

Jednako je važno da se poštuju opća pravila izgradnje i usavršavanja. Prvo, aktivnost bi trebala početi s laganim zagrijavanjem, na primjer, 5-10 minuta, drugo, treba održavati dovoljno visoku tempo ili jogging pedalu. Da bi se utvrdilo da li je visoka opterećenja je lako, biti vođeni činjenicom da je tijekom sjednice morate biti teško održavati razgovor. I na kraju, morate uploadati vježba istezanja, to pomaže da se opustite mišiće. Na primjer, nagnuti naprijed, stavite dlanove na pod i ispraviti vaše koljena, ostati u tom položaju 20-30 sekundi.

Učinkovito kardio vježba za mršavljenje će biti samo kad će ne manje od tri puta tjedno za 35-40 minuta. Nije bitno da li se odlučite sami pokrenuti, ili će se koristiti bicikl.

Ako iz nekog razloga ne žele da se uključe u takve aktivnosti, možete odabrati igranje (Po mogućnosti moderne, jer su na brži tempo, kao što su hip-hop). Usput, stručnjaci vjeruju da je tijekom sjednice za mršavljenje, to ne smeta što pokreti koje ste izabrali, i što brzina Podržavate li i koliko često daje tijekom treninga.

Video: Jutarnji kardio za mršavljenje [Vježba | Bilo u obliku]

Video: Kardio Dijeta: da ili ne?