Kefir - koristi i štete

Prednosti jogurta za tijelo je odavno poznato. Ovaj mliječni napitak pomaže ne samo u poboljšanju zdravlja i dobrobiti, ali i da biste dobili osloboditi od viška težine. kefir uključen u popis ovlaštenih proizvoda mnogih dijeta. Kod spajanja na piće s pravilnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, možete dobiti osloboditi od viška težine u kratkom vremenskom razdoblju.

Kakva je korist od jogurta?

Sastav kiselog mlijeka piće sadrži velik broj tvari koje omogućuju niz svojstava:

1. Kefir poboljšava crijevnu mikrofloru, što opet ima pozitivan učinak na probavni sustav.
2. Prednosti jogurta za mršavljenje je sposobnost za čišćenje crijeva od toksina.
3. Ona poboljšava metabolizam, što potiče gubitak težine.
4. Kefir se odnosi na niske kalorijske hrane, tako da ga možete piti u bilo kojoj količini.

Imajte na umu da se jogurt može dovesti ne samo prednosti, ali i naškoditi neke ljude. Odreći korištenje fermentiranog mlijeka pića stoji uz individualne netolerancije, kao i osobe s gastritisom i čira na želucu.

Prednosti posta dan na kefir

Ova opcija omogućava vam da izgubite težinu poboljšati probavni sustav, čisti crijeva i osjetiti lakoću u želucu. Tijekom dana potrebno je piti 1,5 litre jogurta. Ukupno preporuča podijeljena na dijelove i koristiti 0,5 umjetnosti. svaka tri sata. Izdržati takva ograničenja nije teško, jer je piće sadrži različite vitamine i minerale. Preporučuje se izabrati jogurt sa 2,5% mliječne masti.

Gubitak težine na heljde i kefir

Ako vam je teško držati samo mlijeko pića, odabrati dijetu za sebe, koji dopušta korištenje drugih proizvoda. Korist za organizam nosi heljda, namočenu u jogurt. S obzirom na takvu prehranu, možete očistiti crijeva, poboljšati metabolizam i riješite se nekoliko kilograma. Roku od 3 dana (maksimalno tjedana) treba biti korištena u 0.5 L kiselog mlijeka pića i neograničeno heljda, koji se može potopiti u jogurtu kao i u vodi. Potrebno je piti puno tekućine oko 2 litre. Također je preporučeno da koristite dodatni set vitamina.

Kefir smoothies

Takva metoda mršavljenja temelji se na korištenju posebnih napitaka ili kao snack prije spavanja. Stoga je potrebno da se pridržavaju pravilnu prehranu. Postoji nekoliko koktel recepti kefir.

opcija №1

sastojci:

• kefir 1% - 1..
• ., Tekućina meda - 1 TSP;
• zob mekinje - 1 žlice. žlica;
• cimet - 0.5 TSP ..

priprema

Kombinirajte sve sastojke i dobro promiješajte. Na zahtjev medni sirup može biti zamijenjen od bokova.

varijanta №2

sastojci:

• nemasnog jogurt - 1 žlica,.
• banana - 0,5 ps;.
• bobice - 200 g

priprema

Kombinirajte sve sastojke i dobro promiješajte. Bobice se mogu koristiti i svježe i smrznuto.

opcija №3

sastojci:

• nemasnog jogurt - 1 žlica,.
• . Aparat - 1 čajna žličica;
• Kakao - 0.5 TSP ;.
• banana - 1 kom.

priprema

Kombinirajte sve sastojke i dobro promiješajte. Ovo piće nije preporučljivo jesti prije odlaska u krevet, da je bolje da ga piti ujutro.

tjedan dijeta

Ova tehnika se temelji na svakodnevno korištenje 1,5 L mlaćenica i 1. toplini. Ukupno preporuča se distribuirati 5 obroka. Kasnije 19:00 tamo se ne preporučuje. Tijekom tog vremena, možete izgubiti i do 7 kg. Uz jogurt jesti takve proizvode:

• Dan №1 - 5 krumpir, kuhana u ljusci bez upotrebe soli;
• Dan №2 - 100 g kuhane pileća prsa bez soli;
• Dan №3 - nagnuti kuhano meso bez soli;
• Dan №4 - bez soli ribe, na pari ili kuhano;
• Dan №5 - voće i povrće, i svježe i pirjana;
• №6 dan - samo kefir;
• Dan №7 - jogurt i vodu.

Video: Prednosti Kefir za jetru

Video: 10 činjenice o kefir, koji niste znali!