Kefir napitak za mršavljenje

Kefir - jedan od najboljih zdrave hrane, što ga čini lako postići odlične rezultate. Razlog je jednostavan: to je vrlo niske kalorijske, a time i njeguje, održava dobro zdravlje i veliki učinak na crijevne mikroflore. Mnogi govore kefir napitak za mršavljenje, koja vam omogućuje da postignu odlične rezultate bez gladi i drugih žrtava.

Koktel od jogurta za mršavljenje

Koristite ovu neobičnu poslasticu može biti na različite načine: možete ga koristiti za dana posta, zamijeniti ih večeru ili probati neki od dijeta razvijena na njegovoj osnovi.

Za dugoročne mršavljenja sa stopom od oko 0,8-1 kg tjedno i trajne rezultate preporuča se zamijeniti koktel hranjivih tvari za mršavljenje jedan ili više obroka. Ako je ostatak obroka će zadovoljiti osnove pravilne prehrane, a rezultati će vas iznenaditi. Preporuča se držati otprilike prehrani:

1. doručakPola paket od svježeg sira s bananom, ili pržena s povrćem ili zobena kaša s jabukom i bobice.
2. ručak: Bilo koje voće ili čašu soka ili šalicu čaja / kave s mlijekom.
3. ručak: Svjetlo povrća salata, ili juha i kriška kruha ili laganu salatu i nemasno meso / perad / riba s povrćem.
4. popodnevni snack: Svježim sirom ili čaša soka od pulpe, ili želea ili voća.
5. večera: Kefir napitak za mršavljenje.

Ponekad možete koristiti mlijeko trese za mršavljenje, međutim, mlijeko ne smije biti veća od 1,5% masti.

Kako kuhati koktel za mršavljenje?

Postoje razne koktel receptima. Za njihovu pripremu, trebat će vam miješalica ili procesor sa posebnim šalicu ili miješalica. U slučaju krajnje nužde, možete umutiti miješati sastojke. Možete rotirati sve predložene opcije, njihova kalorijska sadržaj obično ne prelazi brojku od 100 kalorija, što je manje od pola čaše Coca Cole. U tom slučaju, svi kokteli će zadržati za dugo vremena imate osjećaj sitosti.

Dakle, najbolji kokteli za mršavljenje:

1. Kefir i cimet mješavina. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurta s 1% masti. Dodaj u nju pola žličice mljevenog cimeta, istu količinu mljevene đumbir i malo crvene paprike. Pomiješajte jednu minutu. Možete piti odmah nakon pripreme.
2. Zelena kefir piće. Uzeti šalice nemasnog jogurt ili jogurta 1% masti, dodavanje tome jednu trećinu šalice mineralne vode neutralnog okusa. Raspasti na pola krastavca, mali hrpa peršin i kopar. Izmiješati sve u blenderu oko jedne minute. Treba napomenuti da je ovo najviše zadovoljavajući izbor.
3. Voće i kefir piće. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurta 1% masti, raspasti tome jednom ili dva breskve marelica, kao opcija - pola banane. Samljeti sve u blenderu jednu minutu.
4. Mliječni proizvodi i jabuka koktel. Uzmite čašu obranog mlijeka ili mlijeka 1% masti. Dodaj u njemu jedan naribani jabuke i prstohvat cimeta. Izmiješati sve u blender za minutu.
5. Berry piti kefir. Uzmite čašu nemasnog jogurta ili jogurta s 1% masti. Dodaj u nju pola šalice bilo kojeg voća (bez sjemenki i stabljika). Izmiješati sve u blenderu, piti odmah nakon pripreme.
6. Mlijeko-čaj verzija. Uzmite pola šalice obranog mlijeka ili mlijeka 1% masti. Dodaj u nju pola šalice jakog zelenog čaja i malo gazirane mineralne vode. Lagano promiješati i piti.

Ovi kokteli su ne samo lako, ali isto tako ukusan, tanki ih - zadovoljstvo. Zamjenjuje ih 1-2 obroka dnevno, a vi ćete postati tanji i ljepši. Upozorenje! Dodavanje na svoj uobičajeni način ishrane protein kokteli To neće pomoći da izgubite težinu. Potrebno je zamijeniti unos hrane visoke kalorijske na to lakše.

Video: Smršavite

Video: sagorijevanje masti koktel milkshake dijeta kod kuće sa sirom i začinskim biljem