Kupus dijeta

Kineski kupus - ovo je prekrasno proizvod koji bi trebao naći svoje mjesto na dnevnoj bazi u prehrani bilo koje osobe gube težinu. Kao i sve lisnato povrće, poput kupusa je nevjerojatno korisna za probavnih organa, a niske kalorijske omogućuje sitosti i jednostavno izgubiti težinu.

kupus dijeta

kupus juha dijeta To omogućuje ne samo da se smanji težinu učinkovito, ali i za liječenje raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, kupus učinkovito bori protiv glavobolje, anemije i raznih poremećaja živčanog sustava.

Glavni plus kineski kupus je da je vrlo opsežna, pa čak i mala količina toga može stvoriti osjećaj sitosti. Osim toga, ona ima samo 14 kalorija na 100 grama. To je dio popisa proizvoda s tzv negativnih kalorija - za njihova obrada organizam troši više energije nego što je prima od njega. Dakle, možete ga jesti do zasićenja, i bez obzira koliko ti nisu jeli, ne bolje, nego naprotiv, izgubit će na težini. Samo san proizvoda!

Kineski kupus: Dijeta

dijeta opcije na puno kupusa, to sve ovisi o tome koliko brzo trebate rezultate:

Brzi gubitak težine 1-2 tjedna: jesti samo salatu kineskog kupusa (recept može se naći u nastavku), kuhana piletina i govedina. Nakon postizanja željene rezultate ostaviti salata od kupusa za večeru, ali inače normalno jesti. Za tjedan dana, možete izgubiti i do 3-4 kg.
Slimming za lijen: Jedite kao i obično, ali umjesto srdačna večeru jesti svoj ispune salatu kineskog kupusa. Za brzo postići rezultate, možete dodati kupus dijeta doručak. Težina će ići na stopi od 0,5-1 kg tjedno, ovisno o ostatak svog kalorija (ako jedu puno masne, pržene, slatko, tempo će biti spor, a ako jedete lako, to će biti za izgubiti težinu brže).
Gubitak težine za one koji žele izgubiti na težini jednom i za sve. Ova metoda omogućuje da se priviknuti tijelo u prehrani pravilnu prehranu. Vi ćete izgubiti težinu u umjerenim tempom, 0,5-1 kg tjedno, ali zbog stvaranja ispravnih prehrambenih navika ne udebljati nakon dijeta je više, pogotovo ako i dalje jesti na isti način. Približno dijeta:

doručak: salata + pržene kineski kupus, ili para kuhana jaja, žitarica ili ploče;
snack (ako želite imati): naranče ili jabuka;
ručak: salata kineskog kupusa, bilo kojeg dijela juhe;
popodnevni čaj (ako želite imati): skuta ili skuta polpachki ili voće;
večera: salata kineskog kupusa, kuhane govedine ili piletine;
prije odlaska na spavanje (ako želite imati): cup 1% jogurta.

Smetnje na ovaj način, brzo ćete primijetiti pozitivne promjene ne samo u svom obliku, ali i svoje zdravlje.

Salate kineskog kupusa i njihov kalorijski sadržaj

Kao što smo vidjeli, kupus pomaže da brzo gube na težini, ali čovjek se brzo ustajale isti ukus, tako da možete izmijeniti i dopuniti:

klasična salata. Izrežite kineski kupus zdjelu, dodajte malo soli. Kao punjenje mješavine 1: 1 limunov sok i biljno ulje (pola žličice). Kalorijska sadržaj od oko 15 kcal na 100 grama.
Salata od zelenja. Izrežite kineski kupus zdjelu, dodajte zeleni luk, cilantro, peršin, kopar. Napunite malu količinu bijelog klasičnog jogurta ili jogurta. Kalorijska sadržaj od oko 35 kcal na 100 grama.

japanska salata. Izrežite kineski kupus zdjelu, dodajte sjeckani na trake od krastavca, posuti susamom. Pomiješajte 2-3 žlice. žlice soja sos, i 1-2 češnja češnjaka tlak, zamotati salata. Kalorijska sadržaj od oko 30 kcal na 100 grama.
čio salata. Cut zdjela kineski kupus, nasjeckati, dodati jaje. Kao punjenje mješavine 1: 1 limunov sok i biljno ulje (pola žličice). Kalorijska sadržaj od oko 40 kcal na 100 grama. Umjesto jaja, možete dodati šaku kuhanog granatirani škampi.

Kineski kupus može jesti cijeli, jer nema stabljiku. Ova vrsta je lišen gorčine, koji je poseban na isti kupus, to je mekši i ugodniji za korištenje, ali vitamini, minerali i vlakno to dovoljno.