Zdrave salate

Da biste dobili pravu količinu vitamina i minerala iz hrane u prehrani bi trebao biti prisutan zdrave salate. Zbog svoje jednostavne asimilacije crijevima će raditi kao sat.

zdrava salata

Jedan od glavnih dijelova su uravnoteženih jelovnika salate. Najviše pozornosti treba posvetiti povrća i voća salatu koja će ispuniti svoje tijelo s puno vitamina, minerala, aminokiselina i tako dalje. Oni ne samo da će poboljšati probavu, ali i pomoći da istjerati toksina i otpadnih proizvoda iz tijela.

Salata od krastavaca i celera

Ovi proizvodi će uvelike poboljšati metabolizam i pomoći vašem tijelu probaviti meso i drugih teških jela.

sastojci:

krastavci - 0,5 kg;
celer - 3 stabljike;
metvice - 1 hrpa;
peršin - 0.5 greda;
začini - okus;
maslinovo ulje i sok od limuna za preljev.

priprema

Izrežite celer na tanke kriške. Krastavac ukloniti centar i izrezati na kriške, previše. Suza metvica i peršin, dodati maslinovo ulje, limunov sok, začine i sol. Obloge treba ostaviti negdje na pola sata, a možete donijeti na stol.

Recept za ukusne i zdrave salate uz naranče

Vrlo popularna jela od kupusa. Ovo povrće je savršena utakmica, čak i sa egzotičnih sastojaka.

sastojci:

Klice - 0,5 glave;
narančasta - 2 kom;.
ulje - 25 g;
vinski ocat - 15 g;
zeleni luk, bosiljak i peršin - na okus.

priprema

Shinkuem kupus i dodavanjem soli ekstrakt sok. Jedan od naranče sitno izrezati, cijeđenje soka od drugih. Nadjeva od bilja, maslac, sok od naranče i octa. Nakon što su svi sastojci u kombinaciji, a salata se poslužuje na stolu od spremnosti.

Zdrava salata za mršavljenje

Salata „metlice” za čišćenje tijela

sastojci:

crveni kupus - 250 g;
Luk - 1 kom;.
celer - 1 kom;.
morkov- 1 kom.
maslinovo ulje, sok od limuna, med, senf.

priprema

Fino rezati povrće. Napravite umak od maslinovog ulja, sok od limuna, meda i senfa. Sve miješati i poslužite.

Korisno dijetetski salata sa suhim šljivama

sastojci:

šljive - 250 g;
Mrkva - 1; PC.
cikla - 1 kom;.
Klice - 0,5 glave;
Maslinovo ulje - 50 g;
limunov sok - 50 g

priprema

Mrkva, repa i kupus rešetki, skraćenicama do soka. Dodajte suhe šljive, Korisni salatu koji je prethodno izrezati u male komadiće. Obučen sa smjesom limunov sok i ulja. Poslužite stolom.