Odvojeni hrana: recepti

Odvojeni prehrana je izuzetno neobično za prosječnu osobu situaciji. Omiljeni prilog mesu kao što su krumpir ili makarona pada pod zabranom, a salate sa složenom strukturom i ne pada iz izbornika. Međutim, čak i uz tako složen sustav, možete odabrati jela zasebnom hrane da bude brz i jednostavan za pripremu.

Kombinirani proizvodi s odvojenim hrane

Uzorak izbornik za poseban izvor napajanja može se održati samo ako znate sve principe kao „Oče naš”. U svakom slučaju, mi ih ponoviti:

proteini se ne može kombinirati s bilo kojim ili masti ugljikohidrata - samo neutralni proizvoda;
mliječni proizvodi, dinja i lubenica u cjelini ne može se kombinirati s drugim proizvodima;
po obroku ne može jesti nekoliko vrsta ugljikohidrata ili više vrsta proteina - samo jedna vrsta po obroku;
Zabranjeno je kombinirati škroba hrane i šećera (sve slatko).

U vezi s tim strogim ograničenjima u blizini kuhinje odvojeno napajanje zahtijeva svoju posebnu recept, kao i većina naših uobičajenih jela su neprihvatljiva s gledišta sustava.

Recepti odvojiti hranu

Odvojeni hrana sugerira recepte koji kombiniraju samo dopuštene vrste proizvoda. Dakle, razmislite o mogućnosti da nudimo odvojene obroke za doručak, ručak i večeru.

Proteinski obroci:

gljive kod kuće. Marinirana gljive, luk sjeckani slučajna, miješati, začinite maslacem;
"Delicious" salata. Izrežite 2 jaja i jedan krastavac, dodajte salatu i mladi luk. Napunite ulje;
grah salata. Banka konzervirane grah, pomiješati sa sjeckanim lukom i rajčicom, začinite maslacem;
pileća juha. Cook piletina u juhu, dodajte sjeckani paprika, luk, mrkva,
goveđa pečena u foliji. Goveđi file oprati, preliti umak od soje i držati okrugli grated češnjak i sjemenki gorušice. Pisanje marinirati 2-4 sata. Pecite u foliji u pećnici na 200 stupnjeva oko 60-80 minuta.

Ugljikohidrate obroke:

krumpir salata. Pomiješati u jednakim dijelovima sjeckani kuhani krumpir, rajčica, luk, sol, papar i dodati maslinovo ulje. Umjesto rajčice možete poduzeti krastavce,
povrća juha. Pripremite juhu kao i obično, ali bez pečenja i bez juhe;
krumpirova. Pripremite pire krumpir kao i obično i razrijediti ga do konzistencije tekućeg vrhnja krumpir juha. Poslužite uz krekere;
okruglice s krumpirom i kupus. Mijesiti tijesto iz vode, šalica brašna i malo soli. Za sve ostalo, kao i obično;
prženi tikvice. Tikvice operite, izvadite sjemenke, narežite na kockice, popržite na malo ulja, u sol, papar, češnjak i bilje iscijediti, staviti 3 minute.

Od svih tih recepata odvojiti izbornik hrane za tjedan dana da bi vrlo lako. I to će biti vrlo raznolik!

Odvojeni hrana kao dijeta: Izbornik

Ako koristite zasebnu napajanje kao dva tjedna dijeta, dijeta bi trebalo jednostavno. Na primjer, koristiti takve primjere u prvom snage den.Variant:

doručak: naslanjanje šunka, kuhano jaje, nemasnog jogurt bez sladila.
ručak: posluživanje piletina na žaru bez kože, prilog - kuhano povrće (osim škroba).