Izgubiti težinu bez natašte - samo! 90 dana jesti zasebno

Odvojeni jela - to nije vijest

Odvojeni hrana - je koncept prehrane, koja se temelji na ideji o kompatibilnosti i nekompatibilnosti različitih namirnica.

Iako mnogi stručnjaci i prehrana fiziolozi negirati znanstvenu valjanost elektroenergetskog sustava, to je vrlo popularna, a temelji se na što je pisano mnogo knjiga o načelima i pravilima zasebnom hrane.

Knjiga „90 dnevna dijeta posebnog hrane” je jedna od onih knjiga, što je pušten u javnost u 2006, njegovi autori Mojca Polyanshek i Breda Hrobat, stvorena i predstavio detaljno u svojoj knjizi, njegova dijeta temelji se na konceptu zasebnom hrane.

Američki znanstvenik promicanje zdravih stilova života - Herbert Sheldon - odvojeno napajanje, to je njegova zamisao. To je zahvaljujući njemu zaseban koncept napajanje je stekao svoju popularnost. Herbert je napisao više od 40 djela, uključujući i zasebnom feed. On promiče zdrav način života, a osnovala čuveni prirodno zdravlje školi - „Zdrav školama”.

Sovjetski liječnik i znanstvenik IP Pavlov je prvi skrenuo pozornost na posebnoj hrani - shema hrana ih je opisao, i bili su temelj ideje Henry Sheldon koji su razvili cijelu filozofiju snage. Temelj prehrane posebnog hrane Sheldon je prava kombinacija proizvoda, a njegova teorija odnosa između sastava proizvoda koji ulaze u probavni sustav i želučanih sokova ističu po svojoj probavu.

Sustav se temelji pravilna prehrana H. Sheldon je razvio postulat da kada primite razne namirnice dodijeljenih različite enzime za najefikasniji dekolte. To olakšava proces probave i metabolizma daljnjeg.

Kako se sustav odvojenog napajanja?

Uvjeti koji su potrebni za probavu različitih vrsta su bitno različite. Za različite skupine proizvoda u ljudskom tijelu treba odvojiti pojedine enzime iz želučanog soka, a kada je pomiješana, miješaju se i izlučuju enzime, to negativno utječe na njihovu izvedbu i brzinu probave. Što misliš - odvojenih jela olakšava i ubrzava rad našeg probavnog trakta.

Prema teoriji gospodina Sheldon potrebno je strogo se pridržavati ispravan odvajanje hranom dijeta i izbjegavanje određene kombinacije mješovitih proizvoda. Na primjer, nakon dijeta i diobe vlasti, ne može se kombinirati u jednom danu:

• ugljikohidrata i kisele hrane;
• ugljikohidrate i proteine;
• Dva proizvoda s visokim koncentracijama proteina;
• masti i proteina;
• Proteini i kiselo voće;
• šećer i škrob;
• različite vrste škroba;
• dinje s ostalim proizvodima;
• mlijeko ne miješati s ničim, ili je bolje isključiti.

Na korištenje mješovitih vrsta hrane tijekom jedne aktivnosti prijem u probavnom sustavu kočenje i probava procesi su razbijeni, što dovodi do intoksikacije, nadutost, metaboličkih poremećaja, te želučanog osjećaj gravitacije.

Tehnike se temelje na mršavljenje odvojene opskrbe krugova

Već smo raspravljali iznad koncepta Herbert Sheldon o prednostima i načelima zasebnom hrane. No, on nije jedini u svojim uvjerenjima. Na primjer, William Hay - još jedan fan zasebne sheme hrane, smatra da je važno da ne kombinirati u jedan obrok ugljikohidrata i proteina, jer je njihova probava zahtijevaju različite uvjete: alkalnu okolinu za ugljikohidrata i proteina na kiselo. Dakle, svestranost probavnog sustava ljudskog tijela je ih podcjenjivati.

William Hay u svojoj metodologiji, preporučeno zaseban izbornik hrane koja mora sadržavati 4 puta broj proizvoda u prehrani, povećati razinu kiselosti krvi (mlijeko, povrće i većina voća) od proizvoda koji povećavaju kiselost želučanog soka (ugljikohidrata, životinjskih proteina, gotovo sve vrste orašastih plodova i agrumi). Prema njemu, ovaj odnos odgovara omjeru alkalnih i kiselih sastojaka u tekućinama koje se oslobađaju u ljudsko tijelo. Međutim, on nije uzeo u obzir činjenicu da je ljudsko tijelo ima svoj vlastiti sustav reguliranja tih procesa.

Mojca Polyanshek i Breda Hrobat u svojoj metodologiji nudi 90 dana zasebnom hrane. Prema njima, dijeta s odvojenim hrane se mora sastojati od 4 dana ciklusa.

Osnovni princip je ne samo da isključuje miješanje različitih skupina hrane u jednom obroku, a na snazi ​​njihove predložene sheme po kojoj svaka vrsta proizvoda mogu se koristiti samo na određeni dan ciklusa.

Breda i Mojca nude odvojene obroke - 90 dana prehrane, koji se sastoji od ponavljajućih ciklusa jednog izlaznog dana svakih 30 dana. Ovih dana ne možete jesti na sve, pusti da se pije samo negazirana voda i biti sigurni da očistite. Preporučena dnevna iscjedak nakon vitamina i proteina prije. danju odvojena jela po stavkama kako slijedi:

Prvi dan - proteinski:

Dopušteno jesti meso i mliječne proizvode, kao i gotovo sve kisele skupine proizvoda. Možete nadopuniti povrća i malih komada kruha;

Drugi dan - škrob:

Na ovaj dan možete jesti složene ugljikohidrate: cijeli grah i razne vrste žitarica (kao što su grah, soja, grah, grašak, leća, proso, riža, heljda, itd). Kao i korijena usjeva i povrća. Možete jesti malo cijelog pšeničnog kruha.

Treći dan - Ugljikohidrati:

Možete tijekom dana jesti tjestenine, kolača, žitarice. U prvoj polovici, pa čak i slatke kolače bez mlijeka, jaja, i bez kvasca. U drugoj polovici - torte, tamna čokolada i sladoled. Moguće je i neke kolačiće.

Slatki izričito uključene kako bi se uklonili mogućnost iskušenja i neuspjeha na ostale dane.

Četvrti dan - vitamini:

taj dan, meni treba sastojati od voća, sušenog voća, sjemenki i orašastih plodova. Dopušteno jesti povrće (krumpir zabranjene) u sirovom obliku, kao i voća i povrća svjež.

Osim toga, poseban prehrana, a knjiga „90 dnevna dijeta posebnog hrane” zahtijeva pridržavanje nekoliko pravila:

• piti najmanje dvije litre vode;
• prije ručka samo voda i voće;
• Glavni obroci trebaju biti između 12 sati popodne sve do 8. sati;
• obavezno i ​​zahtijeva svakodnevno vježbanje.

Dakle, zasebna hrana - 90 dana dijeta je vrlo stroga i dugo. No, po svemu sudeći, to je vrijedno pokušati. Doista, do sada, to je najpopularnija dijeta posebnog hrane.

omjer primjer jedan dan na posebnom hrane

Proteini: Doručak - Voda (možete i aparat za kavu ili čaj) - ručak - bilo meso (piletina, patka, guska, purica, teletina, govedina, svinjetina, zec,) ili bilo koje ribe moreprodukty- večera - jaja, ili bilo mliječni proizvodi. Tijekom dana možete popiti šalicu juhe i pojesti krišku kruha (cijelog zrna).

Škrob: doručak - kava, čaj večera - sve mahunarke (grah, leća, slanutak, grašak, soja) - večera - bilo žitarica (riža, Pshenko, heljda, ječam i ostale žitarice). Povrće i krumpir. Bujon i kruha (cijeli pšenica).

Ugljikohidrati doručak - kava, čaj, bulon- ručak - tijesto bilo koje i sve krupy- večeru - pečena bez kvasca, mlijeka i jaja. Komad čokolade sumpora.

Vitamin: doručak - voće u svakom ručak vide- - sušeno voće, orašasti plodovi i semechki- večeru - svježe voće ili povrće.

U principu - jednostavna, imajući poseban hranu za 90 dana u svemu, možete baciti i do 25 kg, kao autora Mojca Polyanshek i Breda Hrobat tvrdnju. Po njihovom mišljenju, takva vlast ne samo da se promovira skidyvaniyu dodatni jastučić, ali u velikoj mjeri ubrzati metabolizam. Oni tvrde da je tijekom 3 mjeseca nakon dijeta i mršavljenja + zaseban hrane i vježbe - može pomoći da izgubite težinu za najmanje još tri kilograma. Glavna stvar je da se ne kombiniraju proteine ​​s ugljikohidratima.

Zaključci o učinkovitosti zasebna napajanja

Dakle, u konačnici smatra da odvojeno napajanje i kako da budu s njim, svatko za sebe to može odlučiti vas i vaše tijelo ili ne odgovara. U svakom slučaju, bilo dijeta je stresan, a samo vi možete odlučiti koji je od dijeta i mršavljenja metode će ga dovesti do vas u manjoj količini.

Recepti odvojiti hrana za mršavljenje na internetu se mogu naći lako, ali prije nego što počnete u potrazi za 90 dana zasebne hrane receptima, trebali biste obratiti pažnju na suprotne stavove.

Na primjer, treba imati na umu da je načelo zasebna napajanja nije podržan od strane mnogih znanstvenika i nutricionista.

Dakle, fiziolog i dr i RS Minvaleev tvrdi da je teorija o zasebnom koncepta hrane, nema ozbiljna studija, i Herbert Shelton jednostavno „nepismenih u većini osnovnih pitanja Gastroenterology”.

Prema tom znanstveniku, Shelton je samo o imala ideju da između tankog crijeva i želuca, tu je i dvanaesnika, gdje je i probavlja obje masti i proteina i ugljikohidrata, to jest, nema posebnih probava jednostavno nemaju, na bar, to jednostavno ne postoji u dvanaesniku.

Video: Kako izgubiti težinu 60 kg

Video: Najučinkovitiji način za izgubiti težinu

Video: Zašto sam vegetarijanac? 6 razloga