Ruski sir - kalorija

Ruski sir se smatra jednim od najpopularnijih - i to je pogodan za domaće pizze i sendviče i salate, i topla jela. Ako ste dijeta za izgubiti težinu, to je vrijedno pamćenja ruski kalorija sir i jesti u količinama koje neće naštetiti opći tijek mršavljenja.

Kalorije u ruskom sira

Russian ima prosječnu kalorični među sireva iz iste klase - 363 kcal po 100 g, a u sebi 24,1 g proteina, masti i 29,5 g 0,3 g ugljikohidrata. Ako to nije visoka debljina, Ovaj sir se može smatrati idealnim za sportaše i ljude koji se organiziraju na proteinska dijeta.

Mogu li jesti sir s mršavljenja?

S obzirom na činjenicu da je sadržaj kalorija proizvoda je vrlo visoka previše odnese ih u vrijeme mršavljenja, a još više u slučaju pretilosti, to nije potrebno. To je najbolje koristiti sir u ograničenim količinama, a ujutro, kada je prirodni metabolizam radnog aktivno.

Međutim, nekoliko kriški dnevno priuštiti moguće je, štoviše, da je to jedna od najpoželjnijih opcija za drugi doručak ili međuobrok. Razmislite o nekoliko opcija za uključivanje ruski sir u mršavljenja dijeta se temelji na zdravoj prehrani.

opcija 1

1. Doručak: par sendviča sa sirom, jabukom i zrna kruha, čaja bez šećera.
2. Drugi Doručak: šalica jogurta.
3. Ručak: jedan dio boršč i kupusa.
4. Snack: narančasta.
5. Večera: kupus, pirjana sa govedinom.

opcija 2

1. Doručak: zobene pahuljice kaša sa suhim marelicama bez šećera, čaj.
2. Drugi Doručak: jedna jabuka.
3. Ručak: jedan dio salata, rasol.
4. Sredinom jutra snack: par crowbar sir s nezaslađen čaj.
5. Večera: ribe, pečene s biljnim smjesu.

opcija 3

1. Doručak: heljda, pečena sa sirom i čaj.
2. Drugi doručak: čaša vode s limunom.
3. Ručak: lako pileća juha.
4. Popodnevni snack: jogurt.
5. Večera: lignje s prilogom od tikvica.

opcija 4

1. Doručak: kajgana s rajčicama, čaj.
2. Ručak: kriška sira i čaja.
3. Ručak: juha od povrća ili grašak.
4. Popodnevni snack: 3-4 marelice s čajem.
5. Večera: pileća prsa s brokulom.

Bilo koja od tih opcija koristiti sir u prehrani, te je pogodan za mršavljenje i za održavanje i normalizirati nakon blagdana. Jedite koliko možete kako vam se sviđa, jer to je pravi hrana, a to će samo imati koristi svoje tijelo.

Korištenje ruskog sira

Mnogi ljudi misle da je ruski sir je čvrsta i ljekovita svojstva pripisuju njemu su isti. Međutim, tvrdi sir - sir je druga klasa, kao što parmezanom. Ruski spada u polu-čvrste sorti, što je svestrani dodatak na gotovo bilo koje jelo.

Glavna prednost ovog sira - visok sadržaj proteina potrebnih za vegetarijance koji ne dobivaju iz mesa, kao i za bilo koju osobu. Uostalom, protein je temelj naše mišićne okvira, a njegov nedostatak upotrebe može dovesti do zdravstvenih problema.

Najvažnija komponenta sira - to je praktički puna vitamina B, kao i C, A i PP. Zahvaljujući ovom kompletu, možete jesti sir i na proljeće i jesen, kao preventivan beriberi, te u bolestima kao što su anemija, hepatitis i malokroviya.Krome vitamina u sireva mnogim mineralima - fosforom, kalcijem, cinkom, i mnogi drugi. To ga čini složen učinak na tijelo, donoseći mu veliku uslugu.

Ne zaboravite da je u nekim slučajevima ruski sir će donijeti nikakvu korist, nego štete. Je kontraindicirana u akutnog pijelonefritisa, urolitijazu alergija na protein ozbiljnih bolesti želuca, kao i osobe s kolitisa i gastritisa sa visoke kiselosti.

Video: Fontina sira

Video: Ruski kalorija sir

Video: Sir Lambert

Video: Galileo. Kostroma sir