Biljna prehrana

Ako ste ikada sanjali da izgubite težinu, ali zbog konstantnog osjećaja gladi postoji neuspjeh, vaš izbor - povrće prehrana. Kao što naziv implicira - temelj ove prehrane su jela od različitog povrća. Dijeta koja je kao i raznolik kao moguće, savjetujem vam da držati ovu dijetu u ljeto i jesen, kada je količina voća i njihovih korisnih svojstava doseći svoj maksimum. Svatko zna da je ne-povrće i ogromna količina vitamina i minerala koji su im, naša kosa i koža će biti dosadno i lomljive nokte. Te posjet klinike i liječnici će biti svakodnevno vježba. No, sa svim korisnim svojstvima povrća, dijeta temelji se na njih treba slijediti ne duže od mjesec dana, jer tijelo neće dobiti masnoće i proteini u dovoljnoj količini.

Najjednostavniji recept povrća dijeta je da u toku dana treba jesti 1,5 kg raznog povrća (osim krumpira), sirova ili pirjanim obliku. Tu bi trebao biti kad se osjećate glad. Dobiva dobre kritike od povrća dijeta, a oni koji jedu uglavnom, izvan kuće. Kako bi se jedu samo trebate ponijeti sa sobom oprati i oguliti povrće, ili otići u bilo kojem supermarketu ili na tržištu, gdje u svakom trenutku možete ih dobiti. I nema poremećaja zbog činjenice da ne predugo čekati na ručak ili večeru!

Postoji nekoliko opcija za dijete, gdje je osnova povrće: to je voće i povrće prehrana i proteina i povrća i dijeta temelji se na juha od povrća. Dakle, svaka dijeti možete odabrati „svoj” povrća dijeta.

Voće i povrće prehrana

Na prvi dan jedete za doručak salata od kupusa i jabuke, piti kompot od voća šećera. Za večeru se jede juha od povrća (zapamtite, krumpir) i operite ga s voćnim čajem. Za ručak možete jesti veliki, ribani ribani mrkva ispunjen žličicu kiselog vrhnja. A za večeru - paprika punjena rajčica, patlidžan i mrkvu.
drugi dan za doručak sastoji se od nemasnog jogurta s voćem za ručak grčke salate (rajčica, krastavci, masline, paprika, sir), začinjena biljnim uljem. Na ručak ispeći sebi jednu veliku jabuku i preliti ga sa žlicom meda. Za večeru možete pojesti juhu od kupusa i piće voća kiselom.
Trećeg dana, za doručak jesti salatu od mladog rotkvica sa zelenim lukom, peršinom i koprom. Za večeru - rajčice punjene sa gljivama i kiseli kupus, a popodnevni snack - pečena bundeva. Večera se sastoji od variva i voćni kompot.
Meni četvrti dan povrće prehrana: doručak - voćna salata (osim banana), za ručak - juha od povrća. Za ručak, pripremite se salata od kuhanih Buriak, šljive i suhe marelice. Večera smiju piti 250 ml nemasnog jogurta i jesti salata povrće, posipati ribanim sirom.
Na peti dan, jesti doručak mrkve salatu s jabukom i jogurt piti dolje. Za ručak - variva i pirjana voće. Snack se sastoji od stakla različitih plodova i večera - juhe, povrće i svježe iscijeđenog soka od jabuke.
Šestog dana, ujutro jedete salatu od rajčice i krastavaca, začinjena biljnim uljem. Za ručak - juha od povrća s bobice kompot. Snack sadrži jabuku, a večera peći povrće i posipati ih na vrhu ribanog sira.
Na zadnji dan povrće izbornik dijeta je kako slijedi: za doručak - voćna salata i povrća juha. Za ručak možete jesti juha od graška za ručak - pečena repe. Sedmog dana večera se sastoji od pirjanih tikvica, patlidžana i rajčice da isprati s sok od mrkve.

Dijeta se temelji na juha od povrća

Rezultat korištenja dijeta juha od povrća će biti - minus 6 kg viška težine u roku od 7 dana. Recept za ovu juhu čudo je jednostavan: prva stvar koju su slomiti 2 velike luk i lagano pržite u dubokoj tavi s biljnim uljem, dodati 1 žličica .. curry, 1 h. l. kumin, 2 drobljeni režnja češnjaka. Ova mješavina li pirjati na laganoj vatri, au međuvremenu kriška kupusa 0,5 kg i 0,3 kg rajčice. Oni također stavlja vas gulaš. Nakon 5 minuta, potrebno je dodati 0,3 kg cvjetače povrća i doda se voda (1,5 L). Na kraju kuhanja dodajte lovorov list, Pod crvene feferon, peršin, korijander i 2 biljna juha kocke.

Tijekom dana morate jesti sve juhu, podijelivši ga na nekoliko dijelova. Pokušajte piti puno vode i zelenog čaja bez šećera. Za brzo mršavljenje, to povrće prehrana je ono što trebate!

Proteina i povrća dijeta

Proteina i povrća dijeta se smatra jednim od najvažnijih zdrave i uravnotežene prehrane. Držite se to može biti onoliko koliko želite i izgubiti težinu 3-4 kg mjesečno. Ovaj izbornik povrća dijeta izgleda ovako: tijekom dana možete pojesti 200 g mesa ili kobasica (možete zamijeniti sir ili ribu), 100 g nemasnog sira, jedno jaje, i neograničenu količinu povrća (osim krumpira).

Kao što možete vidjeti, treba jesti puno povrća dnevno, ne samo ojačati svoje zdravlje, ali ispada pobjednika u borbi za vitka figura.