Dijeta oglasa

Tu je vrlo strog sustav napajanja - AD prehrani. To je dizajniran za 90 dana i potpisati određeni broj kalorija za svaki od njih. Održati takvu prehranu zahtijeva visok stupanj discipline i organizacije: važno je poštivati ​​pravila kalorija dnevno i održavati mirno, mjereno način života bez vježbanja. To je najbolje voditi dnevnik prehrane kako bi precizno poštujte napomene sustava.

AD Dijeta: zabrana

Da bi ova dijeta vam je donio dugo očekivani gubitak težine i ne šteti, važno je da se strogo pridržavati svih preporuka, koji su priključeni na sustav. Prije svega, pogledajte popis zabranama:

• Odbaciti alkohol, i u malim količinama;
• odbacivanje brzih ugljikohidrata (brzo podrazumijeva probavljivih ugljikohidrata, koji uključuju šećer i proizvoda od bijelog brašna i rafinirani, rafiniranih žitarica - riža, krupice);
• suzdržati od jake kave, a po mogućnosti crni čaj - vrijedi samo mogućnost je najslabiji;
• zadnji obrok mora završiti najkasnije 3 sata prije spavanja;
• Ne nosite cipele s visokim potpeticama (nije obavezno, ali se preporučuje);
• U idealnom slučaju, to bi trebalo odustati od pušenja ili vrtoglavicu i druge neugodne posljedice;
• odabiru hrane, odustati sve opcije koje uključuju umjetne konzervanse, boje, arome, stabilizatore i druge kemikalije;
• odbaciti gume - oni mogu žvakati samo prije jela, a nikada - na prazan želudac;
• masne hrane više nije za vas - (lista masne hrane uključuje ne samo svinjetinu i janjetinu, ali sve pržene, kobasice i sl.);
• odbaciti sok koji možete kupiti u trgovini - piti samo svježe, domaće.

Ova pravila su vrlo jednostavna i jasna. Na primjer, alkohol i masnu hranu su zabranjeni u svim zdrave prehrane. Važno je držati se ovaj popis je obavezno, inače postoji opasnost od štete za tijelo. Hrana će doći malo, a ako istovremeno to će biti nezdravo, tijelo jednostavno ne može funkcionirati ispravno, jer to ne bi potrebne mikronutrijenata.

AD Dijeta: na recept

Osim zabrane, postoji niz pravila koja omogućuju vam da vaš mršavljenja učinkovitiji, jednostavna i ugodna:

• Jutro trebao početi s čistim čašu vode;
• Ukupna dnevna treba popiti najmanje 1,5 litara vode - na taj pije sata nakon obroka zaprescheno- Optimalno vrijeme za primanje vode - čaša pola sata prije jela;
• ujutro izvesti jednostavan self-masaža trbuha - doslovno 5-10 minuta;
• izvode jednostavne vježbe dnevno - uganuće folijom, da li padine;
• u svakom trenutku tijekom prehrani ne zaboravite da se riblje ulje kapsule;
• nokti, kosa i koža može trpjeti, pa će poduzeti dodatne mjere - napraviti maske, kupke i uzeti vitamin kompleksa;
• slijediti tijek ove prehrane u vrijeme kada ne morate uzeti lijekove, ili može poslužiti kao snažan udarac u jetra.

Korištenjem ovih pravila, lako ćete se nositi s prehrani. Zapravo dijagram slikano kalorija je u nastavku kao poseban stol - to je najbolje da ga isprintati i objesiti na vratima hladnjaka, tako da se ne zaboravi cijelo vrijeme u prehrani. U dane naznačeno FAST, morate gladovati i piti samo vodu - 1,5 litara, najmanje. To je surova dijeta, ali u tijeku je lako izgubiti akumuliranu težinu. Da je težina ne vrati, ne zaboravite da se pridržavaju pravilnu prehranu za njegovo dovršenje.

Video: Pakao Dijeta

Video: fritaja tuku mene ispucan. dijeta

Video: Dijeta Zdrava hrana Omlet u mikrovalnoj pećnici