Kefir i heljde dijeta

Vrlo popularna dijeta na porridges, jer isplativo i više ili manje upoznati s našim tijelom. Predlažemo da se razmotri mogućnost kefir, heljda prehrane. Ovaj oblik odnosi na mono-dijete s malo ugljikohidrata. Suština ove prehrane temelji se na čišćenju tijela jogurt i zasićene s vitaminima i mineralima koji su u trticu. Kefir i heljde dijeta za mršavljenje obično traju tjedan dana, ali ima više dugoročna opcija, ali je bolje ne koristiti. Zahvaljujući ovoj vrsti mršavljenja ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 10 kg viška težine, kao i čišćenja tijela, unaprijediti rad svojih crijeva i želuca.

Značajke

Griz za ovu dijetu, možete kuhati na dva načina:

• možete pari heljda u kipuću vodu u omjeru žitarica i vode 1: 2, a zatim je potrebno završiti i inzistiraju na 12 sati tako da bi sve hranjive tvari i vitamine;
• tako da možete jednostavno pomiješati sirove heljde s jogurtom i ostaviti neko vrijeme za oticanje žitarica.

Pogledajmo nekoliko obvezujućim uputama:

1. Uvijek koristite svježi jogurt najbolje dati prednost obrano ili jedan posto opciju. Mliječni proizvod koji ima rok trajanja 5 dana, bolje je da ne kupuju, budući da je potrebna količina kalcija može se dobiti samo od svježeg jogurta.
2. Prije uporabe, potrebno je pripremiti krupica: očistite ga od taloga i isprati pod tekućom vodom nekoliko puta.
3. Ako ste izabrali drugu opciju za mršavljenje, morate otići na noćno drenched heljde kefir. Ali općenito, nutricionisti preporučuju odabirom opcije u kojoj morate zaparivat griz u kipuću vodu kao sirovo heljda s jogurtom To može donijeti nikakvu korist za svoje tijelo i štete.
4. Pari griz ne treba dodati maslac, tako da ne morate koristiti sol i sve začina.
5. Dan se preporučuje jesti više od jedne litre jogurta. Da ne bi dobili dehidriranu dnevni piće barem 1 litru vode i čaja, ali bez šećera.
6. Potrebno je isključiti kruh i ostale pekarske proizvode.
7. Tijekom vremena trebate jesti ne više od 200 grama, a prije jela preporuča se piti 1 čašu vode.

Sada pogledajmo nekoliko opcija izbornika, kefir heljda dijeta za mršavljenje.

opcija №1

Tijekom dana potrebno je piti 1 litru jogurta i puno heljde griz. U principu, svaki dan morate jesti 6 puta. Posljednji obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja. Kada idete na spavanje možete popiti 1 šalicu jogurta. Piti oko 2 litre čiste vode dnevno.

varijanta №2

Za doručak kuhati 1 zdjelicu heljda, pojesti 125 grama svježeg sira sa 0% masti i piti 1 čašu čaja bez šećera. Za ručak možete jesti 1 zdjelicu žitarica i povrće, salata, koji možete ispuniti s malo maslinovog ulja. Između ručka i večere, popiti 1 šalicu jogurta. Za večeru pripremite zdjelicu od heljde, povrće gulaš i mali komad ribe da kuhati ili kuhati za par.

To je najbolje staviti na dijeti kefir, heljda nije 14 dana, no samo 7. I na kraju, pogled na ono što su kontraindikacije ove opcije prehrane. Ako imate dijabetes, želučanih problema, visokog krvnog tlaka, bolje je da ne pribjegavaju ovom metodom gubitka težine. Trudnice također ne može izgubiti težinu na heljde i kefir. Takve prehrane potrebno je ići polako, a zatim drastično promijeniti svoju prehranu. I biti sigurni prije nego što posegnuti za kefir, heljde dijeta za mršavljenje, konzultirajte svog liječnika.

Video: Kefir heljda dijeta 12 kg tjedno

Video: kefir heljda dijeta