Odakle fitball i što njezina svojstva

Fitball danas zove najpopularniji, optimalan i učinkovit simulator

sadržaj:

1 Fitball za sve i za dijeti
2 Kako odabrati veličinu fitball

Ako govorimo o tome kada i od koga je izrađen fitball, duga povijest ne može pohvaliti. Nastupao je oko 50 godina drugog tisućljeća. Njegov utemeljitelj je bila žena, koji je radio kao liječnik-fizioterapeuta u Švicarskoj, po imenu Susan Klein-Fogelbah. Izumio metodu za liječenje pacijenata cerebralna paraliza.

Nakon Susan, fitball zainteresirani za američke Joanne Posner Mauer. Ona se primjenjuju brojne studije došao do zaključka da su takvi aerobic je vrlo koristan i terapijska za ljude koji su pretrpjeli traumu lokomotornog sustava.

Fitball danas zove najpopularniji, optimalno i učinkovito vježbanje kod kuće da dobro radi sa svim vrstama mišića istovremeno i produktivno. To je dobro opušta, jača i napuhan. Glavna stvar je da morate sebi postaviti cilj i boriti se za njega.

Do danas, kao što aerobic je vrlo popularan, i kod mladih i kod starijih generacija. Sjedeći ili ležeći odskakanje loptu izvrsni rezultati mogu postići, koji će biti vidljivi odmah olakšanje svoj lik.

Fitball za mršavljenje je najbolji izbor za žene koje žele istaknuti najbolji oblik figure i dobili osloboditi od viška težine. Nastava na fitball iznimno ojačati trbušne mišiće, leđa i ukloniti bol u kralježnici i zglobovima. Ova vrsta aerobika je vrlo korisno za proširene vene, artritis i osteochondrosis.

Za trudnice, ovaj sport je najkorisniji

je najkorisniji za trudnice je sport, što je jača sve mišiće u isto vrijeme ih toniranje. Kako je za majke opterećenja na noge i leđa poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Uz pomoć vježbi na lopti, ne samo da možete provesti vrijeme aktivno, ali i korisno, kao ove klase su iskrcali intervertebral diskovi, kralježnice, zglobova i tkiva.

Kombinacija fitness s fitball čini čuda, jer nakon nekoliko sesija na ženama priliku da se doslovno „oblikovati” svoje figure i dati svoje željene oblike i ukusnim izgled.

Prije nego što pokrenete reshivshiesya naravno cure pitaju puno pitanja, jer je, prije svega, morate stvoriti sve potrebne uvjete. Oni zbuniti sebi pitanje: što bolji fitball, fitball kako odabrati, kako pumpa fitball, fitball koliko to košta. Kako varati fitball i što bolje reći čak i isti konzultant u trgovini, koji se pažljivo postupati na sva pitanja i dati opsežan odgovor, ali to je sve zbog vas biti sigurni da je ova vrsta aerobika je najviše jednostavan i pristupačan čak i kod kuće.

Uzmi prvi korak u ljepotu i zdravlje, potrebno je pokrenuti niz vježbi, ali što trebate učiniti:

gimnactichecky kovpik;
Zapravo lopta, fitball;
legkaya i udobnaya odezhda.

Fitball za sve i za dijeti

Pitanje za mršavljenje njegu gotovo svaka druga žena, bez obzira na to da li je što mora učiniti. dati zavodljivih oblika na svom tijelu Možete koristiti lekcije s fitball, kao što je najlakše i najbolje vrste aerobika, koji je uključivao i trudna buduće mame.

Izvođenje čak i najviše banalne vježbe, kada je lopta u želucu i kukovi lako može napumpati vaše trbušne mišiće. Sve mora biti učinjeno nekoliko pristupa na dan i nakon tjedan dana drugi rezultat će biti vidljiv u odražava ogledalu. Uz pomoć vježbi koje jačaju mišiće prsa, može se dati poprsje „napeti” oblika, i pronaći davno izgubljene reljefe nakon trudnoće ili unatoč nadolazećem dobu.

Da biste to učinili, ležati na fitball tako da gornji dio leđa je podržan od strane loptu. Držite noge ramena width apart i pokušati zadržati svoju ravnotežu. Nije suvišan tijekom ovog postupka će biti mali utezi ili tegovi za vežbanje. Koristeći ih trebate na svaki treći od sekunde nakon izdisaja podignite ruke u zrak, zatvaranje preko glave, a zatim prema dolje.

U cilju jačanja mišića leđa Boudreau površine potrebne za obavljanje vježbe u ležećem položaju. Ovaj aerobik uspješno provodi u cilju jačanja mišića stražnjice, karlice i tiska.

Kako odabrati veličinu fitball

Da je rezultat bio točno onako kako želi da ne samo da trebaju provesti sve potrebne pouke na vrijeme i na dnevnoj bazi, ali pravo na pre-odaberite „čudo-loptu”. Prvi kriterij pri odabiru materijala od kojeg je napravljen. Materijal mora nužno biti gusta, ujednačena i izdržati opterećenje od 150 kg.

...važna nijansa odnose na veličinu lopte

Također je važno nijansu odnose na veličinu lopte. Za rast 160-170 vidjeli najbolje fit loptu s promjerom od 65 cm, a ljudi visokog rasta, potrebno je zaustaviti izbor na loptu s promjerom od 75-80 sm.miniatyurnym djevojke najbolje uklapaju lopte veličine 55-60 cm. Također treba obratiti pozornost na boju loptu. Budući da mnogi psiholozi su odavno dokazali da je stanje ljudske duše zahtijeva određene boje, to je potrebno odabrati šarene i svijetle boje da je vaš ukus pada odmah u prednosti za trening nisu samo produktivni u rezultatu, ali i ugodan i moralno svjetlost.

Ako analiziramo, crvena boja povećava životnu energiju, izdržljivost, otpornost i naranče učinak na bubrege, i stvara osjećaj mira i udobnosti cijelog ljudskog tijela.

Ako se pridržavati svih zahtjeva i specifikacije, dodjela svega nije samo dobro držanje i zdravu kralježnicu, ali i veliki raspoloženje.

Podsjetnik za početnike:
Ako niste sigurni da odabranim fitball vam odgovara, onda možete to provjeriti - morate sjesti na njega, a kada je razina bedrima će biti paralelno s poda, to je upravo ono što nam treba! Kada lako držanje, savijati lopta mora biti na 2-3 centimetara. morate odabrati loptu teže, jer takav fitball najlakši za održavanje ravnoteže.

Ako je lopta mekan, odnosno, rezultat nije ono što želimo postići. Lopta ne smije kliziti po podu. A za to je potrebno odabrati takve odjeće u kojoj će biti jednostavno i praktično, najbolji izbor bi bio gaćice ili tajice i svjetlo majicu s prirodnim tkanina. Obuća je također jedan od najvažnijih elemenata u razredu, pa tenisice i tenisice - točno!

I moramo se sjetiti da je želja će vas voditi do najboljih rezultata, a više vremena i truda, veći će biti uspjeh!