Proteini za rast mišića - šteta i koristi

Proteini za rast mišića i korištenje štetnih

Poznato je da su ljudski proteini tijela potrebna za normalno funkcioniranje i masti ugljikohidrati, kao i vitamina i minerala. Sve smo ih dobiti iz hrane, ali ako se troši energija je veća od one koja je predviđena u unutrašnjost hranjivih tvari, tijelo će se početi patiti i, kako kažu, „rastopiti pred našim očima.” To je izuzetno potrebno za njega proteina za rast mišića, oštećenja i uporabe koji se odnosi ovaj članak.

Zašto nam je potrebna?

Spoj protein ili protein za rast mišića je vrlo bogat. U stvari, 85% se sastoji od čistog proteina, a ostatak otpada na masti, ugljikohidrata, vodom, i mnoge aminokiseline - treonin, valin, leucin, lizin, serin i drugih proteina igra ključnu ulogu u ljudskom tijelu .:

oni s pravom može nazvati sastavne dijelove kostiju, mišića i drugih tkiva. Ako oni mogu razviti nedostatak mišićne distrofije;
To uključuje proteine iz krvi i pružaju isporuku kisika tkiva i organa;
tvore imunološke stanice. Dobar imunitet kada je većina bolesti se ne boji;
njihove hrane proizveden enzima odgovornih za metaboličke procese;
utječe na proizvodnju hormona koji reguliraju endokrini, reproduktivnog i druge sustave.

Proteini se ne mogu sintetizirati u tijelu i održavati svoje normalne aktivnosti, što im je potrebno stalno dolaze izvana u obliku proizvoda, kao što su meso, riba, mlijeko i grahorice, sjemenke i orašasto voće.

Oni koji ne izlagati svoje tijelo za velika opterećenja, to ne može brinuti o dodatnim prijem proteina, ali su sportaši, bodybuilders i oni koji žele pretvoriti svoje postojeće masnoće u mišićima, treba više proteina, odnosno mišićno tkivo ne prima pravilno moć i da će „presušiti”, kako kažu stručnjaci. Čak i ako je povećanje udjela prehrani proteinskih proizvoda, to ne utječe značajno na težini, jer nisu svi dolazni proteina iz hrane u potpunosti i potpuno probaviti. To je razlog zašto postoji posebna mješavina proteina, ostaviti da se riješi taj problem.

Protein proteina za rast mišića

Za rast mišića poduzeti iste proteine i za djevojčice i za dječake. Jedina razlika je u dozama. U umjerenim opterećenjima na 1 kg težine mora uzeti u obzir 1 gram proteina na ljepšeg spola, a za izgradnju mišića, potrebno je povećati broj udvostručio, a utrostručio za muškarce. Dnevna stopa bi trebala biti podijeljena u 4-5 prijeme. Budite sigurni da koristite protein prije vježbanja, u jutarnjim satima, poslije škole i noću. Međutim, u tom slučaju koristi samo kazeina, koji se probavlja polako.

Općenito, postoji nekoliko proteina prije vježbanja vrste proteina: whey, jaja, soja, kazein i govedine. Najpopularnija djeluje u serumu, što se može preporučiti za djevojke. To se isplati uzeti sa sobom u teretanu i uzeti prije treninga i odmah nakon njega. S kazein je sve jasno, i druge vrste može djelovati kao alternativa za uobičajene proteina. Međutim, ako samo pio proteine i ne pohađaju obuku, nema rasta mišića neće biti. Mokraćni sustav ih samo donijeti iz tijela i sve.

Šteta proteina za rast mišića

Proteini su vrlo teško probaviti po tijelu i mogu izazvati težine u želucu, bol i nemir. Povećana test opterećenja i bubrega, koji su zbog redovite zagušenja mogu uspjeti u svom radu. Osim toga, uvijek treba zapamtiti o opasnosti od mogućih alergija i rizik od kupnje niske kvalitete proizvoda koji sadrži umjetne dodatke, GMO i oštećene komponente.