Korisni ugljikohidrati

Ugljikohidrati - glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Oni su potrebni za izgradnju bilo koje stanice, samo zato što je to „zgrada” energije uloženog - ali energija u našem tijelu je samo u obliku glukoze.

Međutim, puna korist može biti pokrivena s jednom izjavom: „Ugljikohidrati pomoći postaviti pretežak”. Naravno, to je mnogo važnije, kako ćemo izgledati, ali štetne ili korisne ugljikohidrate ne radimo - sa svojim rukama i glavi.

Nemojmo pomoći na popis ugljikohidrata u hrani, bolje je govoriti o ugljikohidratima s izvrsnom reputacijom. Doista, u određenoj mjeri, bilo koji izvor ugljikohidrata može biti korisno - ista čokolada sadrži i magnezij i kalij, te je i dalje na dijeti nije dobrodošao.

besprijekorno ugljikohidrati

Sada ćemo raspraviti nekoliko vrsta proizvoda koji sadrže ugljikohidrate, čiji program nije pitanje gubitka težine ili debljanja.

1. smeđa riža, Smeđi ili divlje sorte ove žitarica mekinje drži školjke u kojoj je pohranjena, i većinu hranjivih tvari bilo biljke. Smeđa riža - izvor polisaharida, vitamini, minerali, vlakna, folna kiselina.
2. heljda - ne samo ugljikohidrate, nego proteinske hrane. Štoviše, heljda - to je gotovo jedina ekološka kultura, jer raste i ne zahtjeva gnojiva.
3. grah - jedan karbohidrat-proteinski proizvod, koji, s jedne strane, poboljšava lučenje inzulina pankreasa, a s druge strane, daje osjećaj sitosti 4 h.
4. krupica - najviše jednostavan i vrlo korisna stvar, koja mora biti na svakoj kuhinji. Zob čisti crijeva, uklanja kolesterol, teške metale, smanjuje razinu šećera u krvi i pomaže poboljšati stanje tijela u bilo gastrointestinalnih bolesti. Zobene pahuljice su korisni brzi ugljikohidrati. Naravno, to je složen i nevjerojatna kombinacija, ali ako želite brzo i ugljikohidrata (puno prednosti - brzi doručak ili međuobrok, ukusna, ne teret i brzo zasićuje), onda morate odabrati samo zobene pahuljice. To nije kao koristan kao nerafinirane žitarice, ali zla u njoj, također, ne uopće.

Korisno ako ugljikohidrati za mršavljenje?

Ugljikohidrati korisni za mršavljenje i uzrokovati najveću štetu sebi oni koji, iz bilo kojeg svrha bilo, oni odbijaju. ugljikohidrati - je stimulans za crijeva, jer ide na čisti protein dijeta, te će se susresti potpunu inhibiciju crijevne pokretljivosti. Ugljikohidrati su vlasništvo oteklina, i na taj način izlaz jedni s drugima i sve to „ponarastalo” na zidovima vašeg jednjak duže.

Ugljikohidrati - izvor energije za mozak. Kada gubitka težine, odmah odbaciti i odričete intelektualni rad može biti vaš mozak i ne treba puno energije, i on će nositi bez ugljikohidrata, inače, čekati CNS bolesti.

Na kraju, tu su ugljikohidrati koji reguliraju otpuštanje šećera u krvi. Pojednostavljeno rečeno, to znači da ćete se osjećati puni nakon jela jako dugo vremena, i ne imaju tendenciju da se hamburger nagli nalet vučji apetit.

Video: # 10 jednostavnih i složenih ugljikohidrata

Video: Korisni ugljikohidrati