Prženi krumpir - kalorija

Prženi krumpir, koji je kompatibilan s niske kalorijske dijeta, bez obzira što i dalje jedan od omiljenih jela mnogih ljudi. Oni koji nisu u stanju odreći ukusne kriške, treba znati kako pravilno koristiti čips škoditi lik je bavila minimum.

Bilo pomfrit je štetno?

Kao i mnogi od najukusnijih jela, pomfrit, svakako štetne. Pečena dok svjež uništava gotovo sve korisne vitamine i elemente u tragovima, kriške krumpira su natopljene uljem, što je nekoliko puta povećava kaloričnu gotova jela. Za usporedbu, 192 kcal sadrži dom prženi krumpir i loju pomfrit narasti i do 400 kalorija.

U raznim kuhanje recepti energetska vrijednost varira prženi krumpir. IT najviši u čips sa jajima i slaninom - 308 i 250 kcal. Kaloričnu ulju krumpir s gljivama i kupusa ispod - od 125 do 150 kcal.

Koliko ugljikohidrata u krumpirića?

Ugljikohidratni sadržaj od 100 g žetona je 24 g - visoka stopa. Glikemijski indeks hrane je 95, da je za dijabetičare znači zabranu korištenja čips. Na dijeti je količina ugljikohidrata je osobito opasno u kombinaciji s mastima, a njihovi čipovi najmanje 9,5 g, a ako je jestivo ulje nije žao - to i još mnogo više, jer je doslovno natopljena krumpir.

Jela koja sadrže oba masnoće i ugljikohidrati, vrlo štetan za lik, jer ugljikohidrati se pretvaraju u glikogen i „pohranjen” u jetri na tjelesnu dnevne potrošnje energije i masti - minimalnu (5%), gubitak u iznosu pohranjen u masnim stanicama. Usput, višak glikogena može biti debela, ali to će zahtijevati puno više utrošak energije.

Pomfrit i mršavljenja

Izgubiti težinu na čipovima rijetko tko padne na pamet. Međutim, potpuni odbacivanje od omiljenih namirnica često dovodi do neuspjeha prehrane i postaviti tako mukotrpno izgubljene kilograma. Zato nutricionisti savjetuju ponekad dopustiti sebi oproste. Ponekad - to jednom svaka dva tjedna. Ako osoba cijeli tjedan jesti hranu, u nedjelju on može jesti dio pomfrit, uz s puno salata zelje, rajčica i krastavci. Tijekom sljedećeg tjedna, zabranjeno hrana također treba izbjegavati. Ako se dopustiti da se iscjedak iz prehrane na ovaj način, štete na slici neće uzrokovati, ali psihološki dijeta ograničenje neće lako proći.

Kuhani krumpir u ljusci, za razliku od pržena, moguće je uključiti u prehranu mršavljenje. To je vrlo korisno povrće - što sadržava vitamin C, aminokiselina, uključujući neophodno, kao i mineralne komponente - osobito mnogo krumpira, fosfor i kalij.

Da krumpir ne ugrožavaju proces mršavljenja, ne može se jesti sa mesom, ribom i mliječnim proizvodima. To je najbolje kombinirati kuhani krumpir sa začinskim biljem, krastavci, rajčica, kupus (posebno - ukiseljene), slanih gljiva.

Uključuje kuhani krumpir i neke od dijeta. Na primjer, prvi dan u prehrani prehrani Larissa Valley ima 5 kuhani krumpir i 500 ml jogurt. Tu je i samo-krumpir dijeta:

• za doručak trebate jesti 2 krumpir, kuhana u jaknama, popiti čašu kefir;
• Ručak - 200 grama pire krumpir s maslinovim uljem, salata od kupusa ili krastavac, začinjena s prirodnim jogurtom;
• večera - salata od krumpira 1 jaje i 1 drizzled limunovim sokom i maslinovim uljem;
• kao snack tijekom krumpir prehrani, možete jesti jabuku ili naranču.

Video: ukusne i jednostavne: prženi krumpir s mesom. Korak po korak receptu s fotografijama i video.

Video: pomfrit. Video recept