Karfiol - korisna svojstva

odavno su poznati Korisna svojstva cvjetača. Liječnici preporučuju da se ovaj povrća u prehrani prehrani. Struktura uključuje kupus mnogo vitamina i minerala koji su blagotvorni učinak na aktivnost cijelog organizma.

Prednosti cvjetača dijeta

Ako želite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, trebali biste obratiti pažnju na ovog povrća, budući da:

1. Ona sadrži dijetalna vlakna koja imaju pozitivan učinak na crijeva, očistiti od otpadaka. Također, s obzirom na potrošnju povrća, osjetite sitost za dugo vremena.
2. On normalizira probavni sustav i potiče bolju probavu druge hrane.
3. Sadrži antioksidanse koji pomažu tijelu eliminirati toksine iz tijela i da se odupre pojavu starenja.
4. To se odnosi na niske kalorijske proizvoda, tako da 100g samo 30 kcal. Imajući to na umu, možete sigurno napraviti cvjetača u prehrani tijekom mršavljenja.
5. To ide dobro s drugim proizvodima, osim mlijeka, lubenice i dinje. Cvjetače s gubitkom težine može se zamijeniti bilo kojim kalorija ukras, na primjer, zamijeniti pire od povrća.
6. sadrži folna kiselina, koja promiče bolju asimilaciju vitamina, koji se, pak, aktivno su uključeni u masti i metabolizam ugljikohidrata.
7. To doprinosi normalizaciji razine „lošeg” kolesterola, što je također važno za mršavljenje.
8. Ona sadrži omega-3 masne kiseline, koje se temelje na najnovijim znanstvenim otkrićima, nužno mora biti prisutan u ljudskoj prehrani, koja želi da biste dobili osloboditi od viška težine.

Dijeta za mršavljenje na cvjetača

Ova metoda mršavljenja je atraktivna jer se može koristiti za dugo vremena. Unatoč tome, najčešće se koristi je opcija 3 dana. Svaki dan treba pojesti 1,5 kg kuhane cvjetače. Ukupan broj bi trebao biti podijeljen u 5 obroka. Pijenje dopušteno negazirana voda i čaj bez šećera. 3 dana možete izgubiti do 3 kg, to sve ovisi o početnoj težini. Osim toga, takva prehrana smatra se da je odličan izbor za prelazak na uravnoteženu i zdravu prehranu.

Druga primjena cvjetača prehrana pogodna za ljude koji mogu jesti povrće u sirovom obliku. U tom slučaju, potrebno je svaki dan jesti 800 grama kupusa, 300 g rajčica, zelena salata i začinskog bilja. Među tim komponentama, možete napraviti salatu, koja je dopušteno da ispunite s maslinovim uljem i sokom od limuna. Dobiveni iznos trebao biti podijeljen u pet obroka, tako da ne osjećaju glad.

Još jedna korist od cvjetače može se dobiti jesti juhu.

sastojci:

• cvjetače - 600 g;
• pile - 400 g

priprema

Morate kuhati sastojke i samljeti uz pomoć blendera. Diverzificirati okus, možete dodati razne začine. Sol se ne preporučuje jer zadržava vodu u tijelu. Zbog prisutnosti proteina, kao opcija se smatra više štede dijeta. Ako nakon 3 dana za dopunu prehrani s drugim povrćem, osim škroba opcija, kao i ukusan voća, vrijeme dijeta može se produžiti i do tjedan dana.

Da nakon takve prehrane kg neće vratiti natrag, morate promijeniti svoju prehranu i redovito vježbanje. Ukloniti iz izbornika kalorijske jela, slatko, sol, pržena, itd Općenito, ogrjevna vrijednost vaša dijeta ne bi trebala prelaziti 1500 kcal.

Video: gratin od cvjetače

Video: Karfiol blagotvorna svojstva mršavljenje