Ugljikohidrati-free dijeta: Izbornik

Ako zaista odlučili promijeniti svoj oblik, možete pokušati proteina ili ugljikohidrata bez, dijetu. Važno je napomenuti da je to neprirodno za ljudsku prehranu, a višak proteina jako zakiseli tijelo, pa stalno tako da ne bi trebali jesti. Prije upotrebe, sustav bi trebao konzultirati sa stručnjakom. Dijeta je strogo kontraindiciran kod onih koji imaju problema s bubrezima.

Na temelju onoga što se izbornik prehrane ugljikohidratima bez?

Temelj ove prehrane je princip smanjenja potrošnje ugljikohidrata - to nije tajna da su ona i izaziva pojavu masnih naslaga na tijelu. Ova dijeta je popularan jer unatoč činjenici da nećete osjećati glad, težina će nestati vrlo brzo.

Ova dijeta je pogodna samo za one koji su drugačiji brigu i predanost, kao što će morati računati broj konzumiranih bjelančevina, masti i ugljikohidrata, voditi dnevnik prehrane. U sportskom okruženju, ugljikohidrata bez dijeta, sa svojim strogim izbornik „sušenje”, jer ovaj tip prehrane pomaže u smanjenju tjelesne masti, te u kombinaciji s tjelovježbom može eliminirati tijelo mast i povećati vidljivost lijepih, reljef mišića.

Dan dopušteno jesti do 40 grama ugljikohidrata, ostatak prehrane treba biti proteina. ugljikohidrati - glavni izvor energije, a kada nije dostupna, tijelo počinje koristiti masti.

Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno tijekom ove prehrane. Inače, tijelo će biti vrlo teško da se prilagodi na novi način. Jelo treba ravnomjerno, u malim obrocima tijekom dana, a zadnji obrok će iznositi najmanje 3-4 sata prije spavanja.

Ugljikohidrati-free dijeta za mršavljenje - jelovnik

Dijeta na ovom Wee mogu uključivati ​​bilo koju vrstu proteina, ali ostatak proizvoda će biti teže. Dakle, ono što se može konzumirati u bilo kojem iznosu:

• nemasno meso - govedina, teletina, divljač;
• riblje vrste niske masnoće;
• piletina, puretina,
• low-fat mliječnih proizvoda,
• kokoši i prepelice jaja;
• niske masnoće sir i sir.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir popis proizvoda, prijem što je strogo zabranjeno:

• bilo brašno proizvodi - kruh, tjestenina, okruglice, kolači, palačinke, itd;
• sve slatko - šećer, med, marmelada, čokolada, slatko skuta i jogurt, itd,.
• alkoholna pića;
• slatka pića - gazirana pića, sokovi, itd
• bilo koje voće.

Proizvodi koji nisu uključeni u popis zabranjen, postupno može nadopuniti glavni proteinska dijeta.

Ugljikohidratima free dijeta - po danu izbornika

Koristite grubu izbornika prehrana ugljikohidratima bez da je najbolje, nakon prethodne konzultacije s liječnikom, kao u nekih bolesti kao dijeta je kontraindicirana (posebno s bolesti bubrega).

Primjer 1

1. Doručak: šalica kave bez šećera, pola grejpa, jaje.
2. Ručak: kriška sira ili nemasnog švapski sir, čaj.
3. Ručak: zelena salata i vitak piletine sok.
4. Užina: pola grejpa.
5. Večera: parni ribe s krastavcima.
6. Nakon večere: šalica jogurta.

Primjer 2

1. Doručak: par jaja, morske trave, čaja.
2. Ručak: naranča.
3. Ručak: gulaš s tikvicama i rajčicama.
4. Snack: naranča, čaj.
5. Večera: Pileća prsa s kupusom.
6. Poslije večere: čaša kiselog mlijeka.

Primjer 3

1. Doručak: low-fat sir i čaj.
2. Ručak: 2-3 mandarine.
3. Ručak: povrće salata, komad mesa (teletina, govedina).
4. Popodnevni snack: jogurt.
5. Večera: riba, pečena s povrćem.
6. Nakon večere: nezaslađen jogurt.

Maksimalno razdoblje tijekom kojeg možete staviti na ovoj dijeti - 7-10 dana. Nakon toga bi trebalo ići na pravilnu prehranu i zadržati vježbanje. Ciklus se može ponoviti u narednih mjesec dana.

Video: Low-carb dijeta izbornik

Video: Dietmarafon. Dnevnik. "Ugljikohidratima bez dijeta lutke", 5 kg na 3 dana?

Video: ugljikohidrate bez izbornika dijeta za tjedan dana

Video: ugljikohidrate bez izbornik dijeta za mršavljenje