Apple - Kalorija

Apple - jedan od omiljenih i popularnih voće na svijetu. Razlog njegove popularnosti u uravnoteženom sastavu hranjivih tvari i visokim kalorija.

Sastav i kalorična sadržaj jabuka

Jabuke su idealno voće za diverzifikaciju obrok i učiniti ga završi. Kalorija svježe jabuka samo 47 kcal, naznačen time, da su proteini sadrže 0,4 g, masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 9,8 g po 100 g proizvoda. Budući da je prosječna plod teži 160 grama, prosječna kalorija jabuka bit će 75,2 kcal. Međutim, ovisno o sorti jabuka kalorične mogu varirati. Idemo uzeti bliži pogled na ono što vrste kalorija kod različitih vrsta jabuka. Na primjer, najmanji energetska vrijednost imaju zlatne jabuke - 41 kcal na 100 g proizvoda. Bijela punjenje i Ranetki - 47 kcal antonovka - 48 kcal po 100 g produkta.

Ako govorimo o vitaminu sastava u svježe voće sadrži visoke količine vitamina A, B, vitamin C je sadržaj jako ovisi o sorti jabuke, vrijeme njegova stjecanja, kao i pojam i skladištenje. Još u jabuka su vitamina E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, željezo, vlakna, tanini i pektin, škrob.

jabuke kalorija, njihove prednosti i štete

Zbog sadržaja vlakana, jabuka voće je jednostavno neophodna za čišćenje tijela. Često se koristi za uklanjanje toksina i štetnih tvari iz mokraće i probavnog trakta. Osim toga, jabuke su u mogućnosti da rade na kardio - vaskularni sustav, jačanje stijenke krvnih žila, povećavajući njihovu propusnost i elastičnost. Korištenje tih plodova utječe na razinu šećera u krvi, koji je zbog njih raste vrlo sporo. „Popunjavanje” voće - je prirodni antioksidans koji poboljšava otpornost organizma na različite bakterije i infekcije. Ne zaboravite na jabuke tijekom proljeća beriberi, jer je on taj koji, ako se skladišti pravilno, može postati dobavljač većini vitamina i minerala.

Međutim, kao i sa bilo kojim drugim proizvodom iz Apple također ima niz kontraindikacija. Na primjer, ne možete ih jesti u peptički ulkus, gastritis, kolitis, ili bez prethodne konzultacije s liječnikom. Inače, to može dovesti do pogoršanja bolesti. Osim toga, ne preporuča se koristiti kao mono-dijeta za dugo vremena. To može dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ništa manje opasno pretjerana konzumacija jabuka i zubne cakline. Iz toga je vrlo tanji.

jabuka dijeta

Najčešći izbor je jabuka dijeta jabuka dnevno natašte. Njegova suština je jednostavan: 2 dana tjedno jesti samo jabuke u bilo kojem obliku. S takvom snagom može baciti 3-5 kg. To je najbolje provoditi takvih dana posta barem nekoliko puta mjesečno, kako bi se riješili rezultat. U isto vrijeme, nutricionisti preporučuju uporabu za te svrhe zelene jabuke, jer imaju više vitamina.

Drugi način za izgubiti težinu je dijeta za jabučni ocat. Da biste to učinili, 2 žličice rastavljen ocat za čašu vode i piti 3-4 puta dnevno nakon obroka. Međutim, tu je tajna: jabučni ocat, koji se prodaje u trgovini, nije prikladan za prehranu: to je apsolutno nikakvih hranjivih tvari. Potrebno je da se pripremite.

Barem kao učinkovit u borbi protiv prekomjerne težine kefir-jabuka prehrani. Njegov tečaj je namijenjen za 7 dana. jela je način da svaki dan treba jesti 5 puta u jednom jabuka, pola sata kasnije ispire s pola čaše nemasnog jogurta. Također je moguće da se razlikuju obroka zelenog čaja bez šećera ili mineralnom vodom bez plina.

Video: Jabuke kalorija

Video: live zdrava! Što je zdravije? Apple u odnosu na kruške. (2016/7/25)