Koliko proteina u pileća prsa?

Uravnotežena prehrana trebala sastojati od namirnica koje sadrže bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Bez tih dijelova ljudskog tijela jednostavno ne može funkcionirati ispravno. Mi ćemo govoriti o proteinima, i saznajte koliko ih sadržane u pileća prsa. Zašto ovaj proizvod je privukla našu pažnju, ali zato što je dijetetski i zdrava za tijelo. Ako je dozvoljeno da biste vidjeli izbornik mnogih dijeta, piletina je siguran da će tamo doći. Mnoge domaćice često odbijaju koristiti grudi, kao što ispada suho. Možda će vas uzrujati, ali jednostavno ne znam kako da ga kuhati. Danas postoji mnogo recepata i tajne kako bi se nositi s ovim problemom.

Koliko proteina u pileća prsa?

Prvo, malo informacija o samim proteinima. Ove hranjive tvari su glavni sastojak za izgradnju novih stanica u tijelu. Ipak, oni su izravno uključeni u metabolizam. Nakon što se u tijelu bjelančevine, cijepati, na aminokiseline, od kojih su neki nalazi na biosintezu vlastitih proteina i ostali pretvaraju u energiju. Glavni izvor proteina je hrana životinjskog porijekla. Koliko proteina u piletini izravno ovisi o tome što dio ptice koje koristite, odnosno noge, grudi ili krila, koja ima niz prednosti. Sadrži minimalnu količinu masti, što dovodi do niske ogrjevna vrijednost. Stoga možemo reći da je dojke - to je idealan izvor proteina za ljude koji krenuo za izgubiti težinu.

Ostaje da bi saznali koliko proteina sadrži pileća prsa, tako da 100 grama iznosio '23 To je jako puno, tako da za osobe koje obnašaju, ovaj proizvod nalazi se na prvom mjestu na popisu. Bodybuilderi i drugih ljudi koji podržavaju njihovu mišićnu masu, početi dan s takozvanim „doručak za prvaka.” Sastoji se od kuhane riže i pileća prsa.

Prednosti pileća prsa:

1. Produkt sadrži kolin, koji je potreban za normalan bubrega i nadbubrežne žlijezde.
2. Zbog prisutnost kalij poboljšava funkciju srčanom mišiću i vaskularne stanja, normalizira krvni tlak. Drugi važan mineral za prijenos živčanih impulsa.
3. Ona poboljšava stanje proizvoda, ako imate problema s gastrointestinalnog trakta, čireva i gastritis.
4. Grudi sadrži vitamine B skupine, koji su važni za mišićno tkivo, i oni također imaju pozitivan učinak na živčani sustav.
5. Uz redovitu uporabu mesa ima pozitivan učinak na metaboličke procese u tijelu.
6. Bijelo meso sadrži selen i lizin koji pruža anti-bakterijska svojstva.
7. Grudi sadrži gotovo da i nema kolesterola u odnosu na crveno meso isto kokoš.
8. Bijelo meso peradi je važan ne samo za sportaše, ali i za trudnice. Sastoji se od vitamina B9 i B12, koji su neophodni za razvoj fetusa i normalno majčino zdravlje.

Da biste spremili sve korisne tvari, važno je da se kuhati meso. Grudi je najbolje kuhana, pečena i na pari. Preporučuje se jesti proteinske hrane i povrća, jer imaju korisne vlakna, koja potiče izlučivanje vezivnog tkiva.

Mnogo više zanima koliko proteina u pržena pileća prsa i promjena nekako prehrambene vrijednosti, ovisno o načinu pripreme. U peradi pripremljene na ovaj način sadrži 25.48 g proteina, ali zapamtite, količina hranjiva je značajno smanjen. Još jedno popularno proizvoda - dimljena prsa, u kojoj je nekoliko manjih proteina - na 100 g za 18 g mesa proteina.

Video: jesti bilo kada, bilo gdje! Michael jumpere

Video: bodybuilder Pravilna prehrana - priprema pileća prsa))